Фізична активність — ключ до здоров’я та гарного самопочуття. Проте інтенсивні тренування, особливо регулярні, можуть створювати певне навантаження не лише на м’язи, а й на шкіру. Щоб уникнути подразнення, висипань або відчуття стягнутості, важливо забезпечити правильний догляд за шкірою до та після занять спортом. Це допоможе підтримати її чистоту, свіжість та природне сяйво.
Догляд перед тренуванням
Перед тим як вирушити на тренування, слід очистити шкіру від залишків косметики, пилу, себуму та інших забруднень. Наявність макіяжу під час фізичних навантажень сприяє закупорці пор, що провокує запалення, особливо в зоні чола, щік і підборіддя. Тому першим кроком має бути м’яке вмивання з використанням легкого гелю або пінки.
Після очищення не варто наносити важкі креми чи щільні сироватки. Достатньо легкого зволожувального засобу, який дозволить шкірі «дихати». Якщо тренування проходить на вулиці — обов’язковий захист від ультрафіолету, навіть у похмуру погоду. У такому разі обирайте легкі сонцезахисні креми з SPF не нижче 30. Особливу увагу потрібно приділити волоссю: якщо воно довге, зберіть його у хвіст або пучок, щоб воно не торкалося обличчя. Це зменшить контакт з потом та запобігатиме подразненню шкіри, на https://ligafitness.com.ua/beautician/ можна знайти професійні засоби для косметичного догляду, а також записатися на консультацію до косметолога, який підбере засоби відповідно до типу вашої шкіри та рівня фізичної активності.
Догляд після тренування
Після фізичного навантаження шкіра активно виводить токсини через піт. Якщо не очистити обличчя вчасно, піт, змішуючись із забрудненнями, може викликати подразнення або навіть висипання. Саме тому варто одразу після тренування прийняти душ, а для обличчя використати очищувальний засіб з антисептичними або заспокійливими властивостями, наприклад з ромашкою, зеленим чаєм або алое вера.
Наступний крок — відновлення. Тренування можуть призводити до зневоднення шкіри, тому після очищення рекомендується нанести зволожувальну сироватку або крем. У вечірній час можна використати засоби з легким антивіковим або живильним ефектом. Якщо є почервоніння — підійдуть продукти з пантенолом чи гіалуроновою кислотою.
Крім того, слід подбати про зміну одягу одразу після заняття. Довготривале перебування у спортивному одязі, просякнутому потом, сприяє розмноженню бактерій і може провокувати появу висипань на тілі. Важливо також дбати про чистоту рушників, серветок, пляшок для води та інших особистих речей, які ви берете із собою до спортзалу. Це дозволяє уникнути зайвого контакту з бактеріями. Зверніть увагу: на ligafitness.com.ua можна знайти персонального тренера, який допоможе скласти не лише індивідуальний план тренувань, а й порадить, як краще адаптувати догляд за шкірою до фізичних навантажень. Адже інтенсивність занять, тип тренувань та навіть режим сну впливають на стан вашої шкіри.
Загальні поради
-
Пийте достатньо води — гідратація зсередини важлива не менше, ніж зовнішній догляд.
-
Уникайте агресивних засобів — після тренування шкіра може бути чутливою.
-
Не торкайтеся обличчя руками під час занять — це зменшує ризик занесення бактерій.
-
Очищення і зволоження — два головних кроки, які ніколи не варто ігнорувати.
Регулярний спорт і правильний догляд за шкірою — це ідеальне поєднання для збереження краси, здоров’я та молодості. Дбайте про себе комплексно, і ваша шкіра віддячить вам свіжістю та природним блиском.