flagКулинария
ornament-full-title

Полезные продукты для вашей памяти — эликсир молодости

ornament-full-title

Всё чаще проблемы с ухудшением памяти, появляются не только у людей пожилого возраста, но и у довольно молодых людей. В чем заключается эта проблема? Здесь много факторов: вредные привычки, неправильное питание, различные заболевания, воздействие неблагоприятных внешних условий.



Но сегодня мы будем говорить о продуктах, которые стимулируют наш мозг, и как правило улучшают нашу память. Если у вас появились симптомы рассеянности или забывчивости, необходимо пересмотреть ваш рацион питания. Отказаться от вредных привычек, и начать вести здоровый образ жизни.





В первую очередь надо увеличить потребление витаминов:



Витамин С - очень полезный витамин так как он противостоит старению клеток. Витамин С присутствует в таких продуктах:



  • Зеленые овощи.

  • Цитрусовые (лимон).

  • Овощи (помидоры, болгарский перец).

  • Свежие ягоды (клюква, черника, смородина, голубика, ягода асаи).

  • Фрукты (авокадо, киви, ананас).

Витамины В 1



  • Крупа (гречневая, овсяная).

  • Орехи (миндаль, и грецкий орех).

  • Постное мясо.

  • Яйцо (только желток).

  • Бобовые (горох).





Витамин В 2 - помогает концентрации внимания, этого витамина много в молочных продуктах.



Витамины В 12 способствует снятию утомляемости, витамины В 12 содержатся в мясных субпродуктах и морепродуктах.



Витамин Е - наибольшее его содержание в семечках и разных орехах, в зелёных овощах и яйцах.



Для лучшей работы головного мозга также необходимы такие элементы как: фосфор, йод, селен и цинк. Кушайте рыбу, орехи и пейте какао, с этими продуктами вы получите необходимый организму фосфор. Йод вы найдёте в рыбе и морепродуктах, но особенно много его находится в морской капусте.



Для удовлетворения потребности в селене ешьте грибы, бобовые, морепродукты и чеснок. В итоге надо сказать, что ежедневное употребление в пищу морской рыбы, морепродуктов а так же орехов, в значительной степени смогут укрепить вашу память. Все остальные продукты, приведённые выше, так же не стоит игнорировать. Их необходимо включать в свой ежедневный рацион.

flagОцени статью!
  • 0
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
ОПРОС
Сколько времени в день Вы уделяете своей внешности?