Как убрать лишний вес

Неправильная пища, неподвижный образ жизни, различные стрессы, а так же вредные привычки, являются самыми распространенными причинами отложения лишнего веса в теле человека. Естественно, если на протяжении многих лет вы питались очень редко, да и не совсем правильными продуктами, да и еще забывали про элементарную физкультуру - красивая фигура, не ваш конек. Хотя особо расстраиваться совсем не стоит. Практический любой человек держит свою жизнь в своих руках и каждый из нас способен изменить себя и свою форму тела, убрав лишний вес. Для всего этого, у человека должно быть большое желание, вера в успех, усердность, а так же регулярная работа над самим собой.

По своему опыту, могу сказать, что все это не так уж и легко, но занимаясь собой, достигнуть своей цели очень просто, главное упорство. Как убрать лишний вес своего тела правильно, опишу, руководствуясь собственными и проверенными способами. Я худела очень медленно, но достаточно эффективно - по 1-2 кг в месяц, и за шесть месяцев своих стараний, мне удалось убрать восемь лишних килограмм. Хочу отметить то, что начало было сложным, но убрав в себе пару лишних килограмм, вера в победу твердо закрепилась, тут-то и начинается азарт... Здесь не нужны никакие диеты, титанические тренировки, особых секретов, которые способствуют снижению веса тела - нет. Правильно и хорошее питание, физкультура и вера к победе - это мои самые основные союзники.

Итак, приступим. Перед тем, как начать первые занятия по борьбе с излишним весом, убедитесь в том, что у вам есть стимул. К примеру, самые любимые джинсы, в которые вы еле «влазите» новое платье, с которым вы собираетесь провести немало времени... Кроме этого, вам потребуется поддержка близких вам людей, они должны вам поощрять за целенаправленность, ведь вам понадобиться и психологическая поддержка. Изменяя личный образ жизни, вам предстоит пережить большой стресс. Возможно вы забросите, но стоит стремиться к своей цели. Вы встретите период, когда поддержка близких просто необходима.

Выбрав стимул, стоит переходить к более ответственному шагу по борьбе с излишним весом. Для начала нужно определиться с питанием. Конечно, резким образом менять свое питание не нужно, рекомендуется постепенно отказываться от вредных привычек в еде. К примеру, если вы являетесь сладкоежкой, стоит пробовать заменить сахар на мед, а конфетки сухофруктами. Помимо всего этого, нужно заиметь привычку, кушать маленькими порциями. Не нужно забывать и о завтраках, ведь именно он является одним из очень важных секретов похудения, ведь во время завтрака человек получает энергию на весь день. На завтрак желательно питаться творогом, яйцами и различными йогуртами. Именно такие продукты способны насытить организм, утоляя голод на долгое время. Желательно отказаться от бутербродов с колбасными изделиями, заменив их на хлебцы. Несладкий чай только приветствуются. Крайний прием еды лучше всего применять не позже 18 часов. Все потому, что организм плохо переваривает пищу во время сна и отложит съеденное в лишний вес.

Последующим шагом на этапе худения должны быть и физические упражнения, которые нужно выполнять в ногу с правильным питанием. Лично мне пришлось выбрать фитнесс центр, в котором мне пришлось выполнять аэробные и тренажерные занятия. Все это можно выполнять и в домашних условиях, купив к примеру обруч или же просто бегая по ближайшему стадиону. В интернете очень много курсов по которым можно научится выполнять правильные упражнения. Хорошим решением будет записаться в бассейн. И помните, главное это регулярные занятия.

http://avana.com.ua