Занятия гимнастикой у полных женщин

Занятия гимнастикой у плотных толстушек должны быть в отличие от «пухлых» ежедневными, по 15—20 мин. Эти же занятия можно разбивать в течение дня на две-три серии по 5—7—10 мин.

Для занятий гимнастикой надо подбирать (кроме общеизвестных упражнений) упражнения в равновесии, балансировании, расслаблении и стараться выполнять эти упражнения не резко, а мягко, плавно, в медленном ритме. Полезен и самомассаж в том же виде, в каком он рекомендуется девушкам из группы «пухлых» толстушек. Что касается водных процедур, то при сохранении того же порядка приема они должны быть менее контрастными, без резких переходов от горячей к холодной воде, и наоборот.

Вот несколько специальных гимнастических упражнений для девушек плотного сложения:

1. Лежа на спине, на счет 1—8 расслабьтесь, на счет 1—2 напрягитесь. Повторите это упражнение 4—6 раз.

2. Лежа на спине, руки положите свободно на голову, полностью расслабьтесь, затеям, напрягая мышцы всего тела, вытяните руки вверх и прогнитесь так, чтобы поясница не касалась пола.

3. Лежа на животе, руки вдоль туловища, расслабьтесь, затем, медленно напрягаясь, отведите ноги назад, руки вверх, голову поднимите вверх и прогнитесь.

Как видите, все это очень просто проделать дома в течении получаса.

http://