Можно ли похудеть во время кормления грудью

Многие будущие мамы, а так же те,
кто только стал мамой, часто придерживаются мнения, что во время беременности и
кормления грудью необходимо есть в два, а то и в три раза больше, чтобы ребёнок
вырос крепким и здоровым. На самом деле это лишь очередной миф, который так и
не нашёл своего подтверждения. В процессе лактации можно не только не набрать в
весе, но и похудеть, ведь именно в первый год после родов происходит наиболее
интенсивное сбрасывание лишних килограммов. Но не стоит отказываться от
кормления, ведь о пользе грудного кормления известно довольно много и оно
принесёт только положительный эффект. Просто придерживаясь определённых правил
питания, вы сможете вернуть себе стройную и красивую фигуру.

Большинство молодых мамочек после
рождения ребёнка подвержены послеродовой депрессии, которая может начаться по
нескольким причинам. Во-первых, это колоссальные гормональные изменения в
организме, которые могут негативно повлиять не только на внешний вид, но и на
сознание, вызвав апатию или душевное беспокойство. Во-вторых, далеко не все
довольны своей внешностью, так как формы после родов уже не те, что были до
беременности, и чтобы вернуться к прежним объёмам, нужно потрудиться, а сил для
этого из-за усталости и недосыпания часто не хватает.

Чтобы справиться с депрессией
женщины используют знакомый всем нам метод, который заключается в поедании
сладостей и мучных изделий в больших количествах. Такой рацион не только
негативно отразится на фигуре и введёт в ещё большую депрессию, но и плохо повлияет
на состояние ребёнка. Во время кормления грудью лучше всего отказаться от
обильного употребления мучных изделий, колбас, копчёностей, а так же консервов.
В них не содержится ничего, что могло бы пригодиться вам или вашему малышу.
Увеличьте в своём рационе количество овощей и фруктов, однако перед этим
посоветуйтесь со своим врачом. Лучше всего остановить свой выбор на грушах,
персиках, зелёных яблоках, помидорах, сладком зелёном перце, зелени, а так же
на кисломолочных продуктах и нежирном мясе.

После первых трёх месяцев
кормления можно добавить в рацион свежие ягоды, капусту и огурцы. Гарниры из
макарон и картофеля замените салатами, а так же не менее двух раз в неделю
употребляйте вареную или приготовленную на пару рыбу жирных сортов. Такое
сбалансированное и здоровое питание не только поможет избавиться от нескольких
килограммов и сантиметров, но и улучшит состояние волос, ногтей и кожи.

http://femaleworld.info