Японская диета 13 дней для быстрого похудения

Эту диету изобрели в Японии врачи клиники “Яэкс”. Японсткую диету для быстрого похудения нужно соблюдать 13 дней,при соблюдении всех правил диеты ваш вес будет снижаться 3-4 кг за неделю.

Эксперты говорят, что пр помощи японской диеты возможно не только сбросить лишний вес, а и скорректировать обмен веществ. Вследствие этого, результат похудения будет держаться несколько лет.

Главные правила диеты : на протяжении 13 дней не употреблять алкоголь,сахар,соль,кондитерские и мучные изделия.В любом количестве можно пить кипяченую и минеральную воду,в промежутках между приемами пищи.Диету нужно соблюдать в точной последовательности как описано ниже,только так происходит изменение обмена веществ.

1-й День японской диеты :

Завтрак : Кофе черный натуральный

Обед : вкрутую 2 яйца, зделать салат сварить капусту и добавить в нее растительное масло,томатный сок 1 стакан

Ужин : Варенная или жареная рыба.

2-й День японской диеты:

Завтрак : Кофе черный натуральный ,1 тост.

Обед: Варенная или жареная рыба, овощной салат, салат из капусты с растительным маслом.

Ужин: Отварная говядина 100 грамм,кефир 1 стакан.

3-й День японской диеты:

Завтрак:Кофе черный натуральный , тост 1шт.

Обед: Кабачек жареный в растительном масле большой 1шт.

Ужин: Яйца 2шт. вкрутую, Отварная говядина 200 грамм, зделать салат из свежей капусты и добавить в нее растительное масло

4-й День японской диеты :

Завтрак: Кофе черный натуральный

Обед: Яйцо сырое 1шт., морковь 3 шт. больших приправить растительным маслом, твердый сыр 15 грамм

Ужин: Разные фрукты

5-й День японской диеты :

Завтрак: Морковь сырая,приправленная лимонным соком.

Обед: Варенная или жареная рыба, томатный сок 1 стакан

Ужин: Разные фрукты

6-й День японской диеты:

Завтрак: Кофе черный натуральный

Обед: Вареная курица — половина, салат из сырой морковки или свежей капусты.

Ужин: Яйца 2шт. вкрутую, 1 стакан тертой сырой морковки приправленной растительным маслом.

7-й День японской диеты :

Завтрак: Чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: Любой из ужинов на ваш вкус (возможен вариант вареные крабы)

8-й День японской диеты:

Завтрак: Кофе черный натуральный

Обед : Вареная курица — половина, салат из сырой морковки или свежей капусты.

Ужин: Яйца 2шт. вкрутую, 1 стакан тертой сырой морковки приправленной растительным маслом.

9-й День японской диеты :

Завтрак: Морковь сырая,приправленная лимонным соком.

Обед: 1 большая Варенная или жареная рыба, томатный сок 1 стакан

Ужин: Разные фрукты

10-й День японской диеты:

Завтрак: Кофе черный натуральный

Обед: Яйцо сырое 1шт., морковь 3 шт. больших приправить растительным маслом, твердый сыр 15 грамм

Ужин: Разные фрукты

11-й День японской диеты:

Завтрак: Кофе черный натуральный, тост

Обед: Кабачек жареный в растительном масле большой 1шт.

Ужин: Яйца 2шт. вкрутую, Отварная говядина 200 грамм, зделать салат из свежей капусты и добавить в нее растительное масло

12-й День :

Завтрак: Кофе черный натуральный ,тост

Обед: Варенная или жареная рыба, овощной салат, салат из капусты с растительным маслом Ужин: Отварная говядина 100 гр. ,кефир 1 стакан

Ужин: Отварная говядина 100гр., кефир 1 стакан

13-й День японской диеты:

Завтрак: Кофе черный натуральный

Обед: вкрутую 2 яйца, сделать салат сварить капусту и добавить в нее растительное масло,томатный сок 1 стакан

Ужин: Варенная или жареная рыба

14-й День - возможно повторение рациона 13-го дня японской диеты.

Важно!Если вы не будете придерживаться заданной последовательности приема пищи,то обмен веществ не измениться и вы снова поправитесь после окончания диеты.Если будете следовать всем правилам с помощью японской диеты вы можете скинить 3-4 кг в неделю.

Не нужно соблюдать диету дольше 2 недель,диета содержит пункт про черный кофе – важно чтобы у вас не было противопоказаний (проблемы с давлением напр.),также не рекомендуется соблюдать диету с ослабленным здоровьем или язвенной болезнью.

http://www.womenandlife.ru