Питание кормящей матери в первый месяц

Питание кормящей матери в первый месяц должно быть сбалансированным и состоять из максимально полезных продуктов, ведь необходимые ребенку вещества покидают организм мамы вместе с молоком, восполнять их запас просто необходимо. Кроме того, некоторые продукты вызывают газообразование у малыша: бахчевые (дыни, арбузы, огурцы), перловка, бобовые, дрожжевая выпечка, избыток кисломолочных продуктов, квашеная капуста, сладости.

В рацион кормящей должны входить:

мясо – нежирные сорта, белое мясо – индюшатина, крольчатина (отварное, тушеное)

рыба – нежирные сорта (судак, карп, треска, хек), в отварном виде, 1-2 раз в неделю

молоко и молочные продукты в небольшом количестве и не ежедневно

яйца – 1 шт в вареном виде, 1 раз в 2 дня

хлеб и хлебобулочные изделия – ржаная выпечка, грубого помола, без маргарина

крупа – пшено, гречка, овсянка

макаронные изделия – твердых сортов

растительные масла - не рафинированные (оливковое, подсолнечное, кукурузное)15 г в день

сливочное масло – 25 г в день

овощи – до 400г в день (морковь, свекла, кабачки, тыква – на пару или сварить, размять или натереть на терке), капуста тушеная, картофель ограничить

фрукты, ягоды – 300 г (печеные зеленые и желтые яблоки), соки – до 300мл, экзотические пестрые фрукты исключить; сухофрукты – курага, чернослив; компот из сухофруктов

орехи – миндаль

сахар и кондитерские изделия – в ограниченном количестве (пастила, зефир, мармелад с натуральными красителями и ароматизаторами)

чай слабый, травяные чаи.

При грудном вскармливании питание кормящей матери в первый месяц стоит ограничить указанным списком продуктов, дабы исключить проблемы со здоровьем малыша и поддержать послеродовое состояние родильницы.

http://ona.com.ua