Воздушная диета

Воздушная диета имеет интересное название, но не бойтесь, питаться воздухом Вас никто не заставляет. Диета является сбалансированной и сытной, что немаловажно при выборе диеты. Проводится она в течение 7 дней. За этот период времени можно потерять 3-4 килограмма.

Рекомендуется во время диеты использовать молочные продукты жирностью не более 2 %, избегать сахара и соли, пить много негазированной воды, ужинать до семи вечера. В четверг обязательно следует выпить активированный уголь (восемь таблеток). В течение всех дней диеты завтрак одинаковый: 1 кусок хлеба с маслом и сыром, чай без добавления сахара.

Меню на неделю

Понедельник (первый день)

Обед: каша из гречневой крупы с кефиром (без соли).

Полдник: овсяные (можно кукурузные) хлопья с йогуртом.

Ужин: салат из любых фруктов, заправленный йогуртом, 2 стакана сока из ананасов.

Вторник (второй день)

Обед: рагу из овощей (тушеные овощи).

Полдник: овсяные (можно кукурузные) хлопья с йогуртом.

Ужин: грудка курицы (100 г), одно вареное яйцо, 2 стакана сока из ананасов

Среда

Обед: сало (120г) с хлебом, 2 банана, порезанные и смешанные с йогуртом.

Полдник: овсяные (можно кукурузные) хлопья с йогуртом.

Ужин: пюре из картофеля, томатный сок.

Четверг – меню понедельника.

Пятница

Обед: несоленый рис, 50 г грудки куриной и кефир (1 стакан).

Полдник: салат из разных фруктов, пол стакана изюма.

Ужин: яйца (не больше 2), сок из апельсинов (2 стакана).

Суббота

Обед: гречка без добавления соли, овощи и фрукты.

Полдник: творог (около 100 г), чай зеленый (2 чашки).

Ужин: тертые яблоко и морковь с сахаром, чай зеленый( 2 чашки).

Воскресенье

Меню как во вторник, кроме ужина.

Ужин: три банана, сока из яблок (1 стакан).

При точном соблюдении воздушной диеты можно добиться очень хороших результатов.

http://www.fit4woman.ru