Как сохранить спину здоровой

Возрастные изменения хрящей, увы, каждого из нас приводят к болям в спине. И с этим ничего не поделаешь. Зато скорректировать возраст, в котором заболит спина, мы можем. Как же вести себя, чтобы избежать преждевременного износа хрящей?

Для начала постарайтесь обеспечить себе регулярную двигательную активность и физические нагрузки. Причем, речь идет именно о прогулках на свежем воздухе, фитнесе и массаже. Переноска тяжестей и бег на работу/с работы в зачет не идут!

Кстати, если уж приходится поднимать что-то тяжелое, делайте это правильно – держите спину ровной, старайтесь не нагибаться, а приседать. Вообще всегда помните о правильной осанке. При сгорбленной спине давление на третий поясничный позвонок (одно из самых проблемных мест нашего организма) составляет 275 килограмм. Для сравнения: при ровной спине нагрузка всего 150 килограмм.

Решающими факторами является также отсутствие вредных привычек (негативнее всего на хрящи влияет курение) и нормальный вес. Ожирение в разы ускоряет износ нашей опорно-двигательной системы.

http://hochu.ua