Бутербродная диета: минус три кило за четыре дня

Кажется, что "бутербродная диета" только поможет нам набрать лишний вес, однако это только так кажется. Людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и которые хотят за четыре дня сбросить до трех килограммов, некоторые специалисты советуют придерживаться рациона питания, при котором нужно питаться только бутербродами.

 Не надо думать, что вам придется питаться привычными сендвичами - с маслом, жирным мясом, колбасой и другими наполнителями. Основу диетических бутербродов будут составлять хлебцы, цельнозерновой или отрубной хлеб. Главное, чтобы количество употребляемого в день хлеба не превысило 500 граммов. Любимые и некалорийные продукты кпадутся тонким слоем на хлеб и употребляются каждые два часа.

Приблизительное меню на день:

 - 8-10 ломтиков хлеба;

 - 200 г сметаны 5%-ной жирности, или обезжиренного кефира, или обезжиренного творога;

 - 1 вареное яйцо;

 - 2 ломтика отварного или запеченного нежирного мяса или 100 г отварного тунца;

 - 10 г оливкового масла;

 - 5-7 оливок или половина авокадо;

 - 2 любых фрукта;

 - свежие овощи и зелень без ограничения.

 Ежедневно нужно выпивать около 2 л воды, пить чай без сахара, желательно зеленый. Можно баловать себя ложечкой меда и фруктовыми фрешами - раз в сутки.

 Во время бутербродной диеты важно заниматься спортом, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.

http://hochu.ua