Укрепляем иммунитет

Понять, что у вас слабый иммунитет, довольно просто. Если вы цепляете болячки чаще шести раз в год, значит, с иммунитетом у вас проблемы!

Чтобы поддержать иммунитет, нет одного конкретного рецепта, помогающего всем. Одно непреложно: здоровый образ жизни и здоровая еда - и болеть вы будете реже. Правила просты: спать нужно не меньше шести часов в сутки, алкоголем не злоупотреблять, побольше двигаться и гулять. Слишком заняты для спортзала? Что ж, замените тренажеры другой физической нагрузкой. Заведите себе ежевечернюю рутину: вручную помыть полы в доме.

Многие стимулируют иммунитет настойками элеутерококка, лимонника или женьшеня. Но врачи говорят, что такая стимуляция чревата тем, что организм начинает лениться. Более щадящие - природные иммуностимуляторы. Первые в их списке - жгучие корешки: лук, чеснок, хрен, имбирь. Они содержат эфирные вещества, которые стимулируют иммунную систему для борьбы с простудными заболеваниями. На втором месте по эффективности - овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой, которая регулирует работу кишечника. В капусте брокколи содержится много антиоксидантов, а морковь богата витамином A. Также источником витамина А является жирная рыба и рыбий жир. Не будет крепкого иммунитета и без лимонов, апельсинов и киви. Только не увлекайтесь - избыток витамина С может вызвать аллергию.

http://www.kp.ru