Разное

Любовная зависимость: отворот своими руками

«Я не могу без тебя!», «Да, мне плохо сейчас,
но без тебя будет еще хуже» - знакомые фразы? Woman.ru предупреждает - подобные
отношения опасны для вашего психического здоровья.

По
большому счету, жажда симбиоза с другим человеком — это не так уж плохо,
тревогу стоит бить, если она оказывается настолько сильной, что подавляет
способность действовать в собственных интересах.

Зависимость так или иначе присутствует во всех
любовных отношениях — где-то ее чуть меньше, где-то чуть больше. В зависимости
от дозы, она может быть и лекарством, и ядом. Согласитесь, что есть разница
между позитивным ощущением - «Мне с ним так хорошо» и одержимостью другим
человеком «Я жить без него не могу!».

Признаки зависимости

Навязчивое желание продолжать отношения, несмотря
на то, что вы отлично понимаете, что все плохо и никаких изменений к лучшему не
будет.

Паника, которая появляется из ниоткуда, когда
партнер оказывается «вне зоны доступа».

«Синдром
отмены» - даже при мысли о том, что однажды придется завершить эти отношения,
вам становится нехорошо - настолько, что на них реагирует тело — появляются
боли в груди и спазмы в животе, начинает болеть желудок.

Чтобы преодолеть зависимость, необходимо
разобраться, откуда она появилась. Как правило, корни проблемы связаны с одной
из трех групп причин:

Первая, самая очевидная, - практические
соображения. Например, совместные дети.

Вторая — это убеждения (они обычно не
озвучиваются, но когда кто-то другой озвучивает другие версии развития событий
или поступает не так, как вы бы поступили, в душе поднимается волна возмущения)
— это ваши мысли по поводу того, какими должны быть отношения вообще, какие
отношения «заслужили» вы в частности, а также ваши представления о том, что
такое хорошо и что такое плохо. Например, «быть одной — унизительно», «я
слишком стара, чтобы найти себе еще кого-нибудь», «завершить отношения — все
равно, что расписаться в собственном бессилии».

Третья — самый глубокий пласт чувств и мотивов,
который формируется уже в раннем детстве. В первую очередь, это жажда
признания, желание быть замеченной. Считается, что корни этого желания уходят в
период младенчества, когда беспомощный малыш целиком и полностью зависит от
мамы, которая могла прислушаться к его потребностям - , а могла и не обращать
на них внимания. Если этого не происходит, если во время кризиса 3-лет родители
не дают ребенку понять, что любят его даже в том случае, когда он пытается
отдалиться от них, чтобы почувствовать свою самостоятельность — то во взрослом
возрасте неудовлетворенная потребность в признании (как правило неосознаваемая)
может доставлять массу проблем. Например, будет отсутствовать доверие к
партнеру и уверенность, что он продолжает любить, если его нет рядом. По
большому счету, жажда симбиоза с другим человеком — это не так уж плохо,
тревогу стоит бить, если она оказывается настолько сильной, что подавляет
способность действовать в собственных интересах.

Техники, которые могут помочь

Заводим Дневник отношений

Фиксируйте в нем не только все случаи и
события, которые происходят в отношениях, но и свои чувства, которые возникают
при контакте с партнером. Только пишите искренне, не обманывайте сами себя.
Такие записи нужны для того, чтобы их перечитывать — позже вы сможете
реконструировать происходившее и разобраться — что вы на самом деле
чувствовали, как поступали - так, как действительно этого хотели, или
действовали по одной и той же схеме, вновь наступая на одни и те же грабли?

Составляем «фоторобот»

Если вы
не в первый раз выбираете «не того» парня, то составьте портреты тех, с кем
имели дело. Заведите табличку и проанализируйте, как выглядели и какими
психологическими особенностями обладали ваши бывшие (и нынешний) мужчины. Что у
них общего?

Пишем себе послания

Не
стесняйтесь напоминать себе, что вы уже выросли и нет никакой необходимости
вести себя как маленькая, погружаясь в детские страхи. Ведите диалог со своим
внутренним ребенком — в письменном виде обещайте защищать его и оберегать.
Затем доставайте и перечитывайте написанное.

Назад, в детство

Та гамма
чувств, которую вы способны испытывать сегодня, возникла не сразу. За каждым
переживанием — страхом одиночества, неуверенностью, чувством вины или стыда
стоит какое-то первичное событие. Спросите себя — когда вы впервые его ощутили?
Что произошло в тот момент, почему появилось именно это чувство, как
разрешилась эта ситуация? Затем вернитесь в настоящее и задайте следующий
вопрос — должны ли вы и сейчас испытывать то, что испытывали в детстве? Может
быть, такой необходимости больше нет?

Тело — в дело!

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что
ваше «Я» практически невозможно отделить от тела? Наша идентичность так или
иначе связана с ощущением собственных размеров, форм и тем, как функционирует
тело. Так что любое упражнение, направленное на осознание собственного тела,
может помочь стать самой собой, а не придатком к мужчине. Совсем не обязательно
увлечься акробатикой, паркуром и.т.д. Достаточно начать с танцев или же
дыхательных техник (выберите то, что придется вам по душе) — главное,
заниматься регулярно, а не от случая к случаю.

Осознаем собственные желания

Понимание собственных потребностей также
помогает быть самой собой. Как ни странно, многие люди не знают, чего они хотят
на самом деле. Чтобы разобраться с желаниями, попробуйте выполнить упражнение,
которое рекомендуют психоаналитики. Вам понадобится 10 минут, в течение которых
вас никто не потревожит. Возьмите бумагу и ручку — сконцентрируйтесь. Чего
хочет ваше тело? Какие желания занимают ваши мысли? Запишите их. Это, на первый
взгляд невероятно простое упражнение, может оказаться достаточно сложным —
желания могут быть какими-то смутными, неясными, могут противоречить друг
другу, кому-то может показаться, что у него вообще нет желаний. Не отчаивайтесь
— продолжайте ежедневную работу.

http://www.woman.ru

Оцени статью!