10 вещей, которые нужно сделать летом для своего здоровья

Не пропустите лучшее время для укрепления иммунной
системы, начала закаливания и витаминотерапии…

У всех свои планы
на грядущее лето: кто-то уже привычно отправится отдыхать в Турцию; кто-то на
дачу выращивать овощи - фрукты; а кому-то суждено будет провести все теплые и
солнечные дни в душном офисе. Но как бы там ни было, главное в это время не
забыть укрепить свою иммунную систему, ведь потом нас опять ждем зима.

Так что же нужно
успеть сделать летом? Татьяна Алихашкина, терапевт, врач высшей категории,
заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова, на открытии клуба
«Оциллобус», объединяющем и профессионалов,
и всех, кто заботится о своем здоровье, прокомментировала основные
«сезонные советы».

Итак, не забудьте
этим летом:

1. Походить
босиком по траве (в области стоп располагается очень много активных точек,
поэтому прогулки босиком обеспечивают естественный массаж, активизируют работу
органов и систем, укрепляющих защитные силы организма).

2. Поплавать в
открытом водоеме (плавание очень полезно для позвоночника, органов дыхания,
улучшает микроциркуляцию крови и оказывает успокаивающее действие на нервную
систему).

3. Покататься на
роликовых коньках (катание на роликах тренирует вестибулярный аппарат, улучшает
ориентацию в пространстве).

4. Покататься
верхом на лошади (это поможет снять стресс и очень полезно для нервной
системы).

5. Придумать новый
рецепт свежевыжатого сока (соки, не содержащие консервантов и не прошедшие
тепловую обработку, насыщают организм множеством витаминов и микроэлементов,
что способствует укреплению организма).

6. Совершать
длительные пешеходные прогулки (такие прогулки (5-7 км или 10 тысяч шагов)
рекомендованы всем – в том числе пациентам с заболеваниями сердечнососудистой
системы, они тренируют сердце, закаливают и улучшают обменные процессы).

7. Покататься на
велосипеде (велосипедные прогулки укрепляют сердечную мышцу и способствуют
восстановлению защитных сил организма).

8. Принять
солнечную ванну (пребывание на солнце в утренние и вечерние (после 5-6 вечера)
часы полезно для кожи, стимулирует выработку витамина D и укрепляет защитные
силы организма).

9. Сходить в поход
(такого рода путешествия способствуют снятию стресса и обогащению организма
кислородом).

10. Собрать и
съесть пять стаканов земляники (земляника богата витамином C и микроэлементами,
она укрепляет защитные силы организма и защищает его от вирусных атак).

Кстати, летом,
радуясь жизни, многие забывают не только о том, что нужно укреплять свое
здоровье, пока есть такая возможность, но и о том, что в это время года вообще
можно заболеть. И зря! Подцепить, к примеру, ОРВИ можно даже в своем родном
офисе (виной всему кондиционеры), но за границей захворать еще проще.

По статистике,
самыми распространенными недугами туристов являются разнообразные ЛОР
заболевания и ОРВИ, на втором месте – солнечные ожоги, не менее часто
путешественники сталкиваются с укачиванием в транспорте. А вот экзотический
отдых редко обходится без желудочных проблем и отравлений (наш организм далеко
не всегда положительно относится к экзотической пище). Поэтому, отправляясь в
отпуск, лучше уж выделить в чемодане место для дорожной аптечки.

Но что положить в
эту аптечку? Татьяна Алихашкина рекомендует взять в дорогу:

- средства от
простуды,

- обезболивающие и
жаропонижающие,

- средства от
насморка,

- средства от
аллергии,

- средства
наружного применения (карандаш зеленки, бинты, бактерицидные салфетки,
антисептик, вату и т.д.),

- средства от
укачивания,

- средства для
лечения желудочно-кишечного тракта,

- средства по
рецепту врача (например, препараты для лечения хронических заболеваний).

http://www.kp.ru