5 шагов к доброму утру

Страдаете ли вы бессонницей? Или заснуть не так
уж и сложно, но, просыпаясь, вы чувствуете, будто всю ночь разгружали вагоны?

Порой
проблемы со сном не связаны с количеством проведенных в кровати с закрытыми
глазами часов, ведь на эту треть нашей жизни влияет множество жизненных
факторов.

Что же
делать, чтобы сон приносил отдых и освежение, а утро было добрым?

1. Не
ужинайте поздно. Существует мнение, что после захода солнца еда не
переваривается. Чем раньше будет ваш ужин, тем меньше сил потратит организм на
то, чтобы справиться с накопившейся едой и действительно отдохнет во время сна.

2.
Старайтесь ложиться до 22.00 и спать не более 8 часов. Приобрести эту привычку
может быть непросто, если вы закоренелый сова, но результат того стоит: вместо
разбитости ранним утром вы будете чувствовать прилив сил.

3. Перед
сном проанализируйте уходящий день, вспомнив, что хорошего произошло. После
этого спланируйте день завтрашний и ложитесь спать. Во время сна мозг
обработает план, и в новом дне вы будете увереннее исполнять намеченное.

4.
Проснувшись, пойдите в ванную и улыбнитесь сами себе в зеркало. Несмотря на
простоту и наивность этого правила, вы сами ощутите, насколько действенно оно
поднимает настроение.

5.
Примите бодрящий душ и порадуйте себя легким завтраком. Хорошее утреннее
расписание всегда задает тон до конца дня, вносит в жизнь приятный ритм и
помогает распределить силы.

http://glianec.com.ua