Как правильно подобрать диету

В настоящее время существует огромное
разнообразие диет. Сделав запрос в интернете, можно увидеть даже такие, которые
обещают за предельно короткие сроки избавиться от большого количества лишних
килограмм.

Но не
торопитесь тыкать пальцем в первую попавшуюся, так как зачастую это просто
обман, а если и нет, то большинство из подобных диет способно нанести вред
вашему здоровью. Не торопитесь с выбором, очень важно правильно подобрать
систему похудания, которая вам идеально подойдет.

В первую
очередь, решившись сесть на диету, вы должны усвоить главное правило – половина
успеха зависит только от вашей целеустремленности. Имейте в виду, что диета не
должна является для вас мукой.

Даже
питаясь по особой системе, еда может доставлять вам удовольствие, а также быть
разнообразной. Например, в диету должны входить молочные продукты, рыба, мясо,
птица и, конечно же, фрукты и овощи. Но не забывайте считать калории, которые
ни в коем случае не должны быть выше энергетических затрат организма.

Одним из
самых главных причин возникновений лишнего веса это сладкое, необходимо
максимально ограничить себя в таком лакомстве, а также от сливочного масла,
сала и ветчины. Очень полезно как для фигуры, так и для организма изредка
(примерно один раз в неделю) устраивать для себя разгрузочный день, попробуйте
питаться в такие дни либо только сырыми овощами, либо несладкими фруктами.

Очень
важно худеть постепенно, не больше, чем по 500-600 грамм за неделю, так как
большие потери в весе плохо отразятся на вашем здоровье.

Ваша
диета будет более эффективна, если сочетать ее с некоторыми физическими
нагрузками, даже если у вас нет времени на посещение тренажерного зала или
фитнес-клуба. Вполне достаточно уделять хотя бы 20 минут в день и проделывать
некоторые упражнения у себя дома. И тогда будьте уверены – результат не
заставит ждать себя долго. Будьте здоровы!

http://glianec.com.ua