Главные враги вашей фигуры

Главные
вредители стройной фигуры общеизвестны – малоподвижный образ жизни и
неправильное питание. Но есть и другие факторы, мешающие похудеть:

1.
Экономия на продуктах питания. Поддавшись на слова «распродажа» или «акция»,
люди покупают продуктов больше, чем нужно, в расчете на то, что и есть их они
будут дольше. Но стоит открыть коробку с печеньем и остановиться уже
невозможно. Поэтому вкусную, но калорийную пищу лучше покупать в самых
маленьких упаковках. К полезной еде – орехам, сухофруктам это не относится.

2.
Просмотр телевизора. Во время нахождения перед телеэкраном метаболизм
замедляется и тратится всего 20-30 калорий в час.

3. Еда
на ходу. Прием пищи должен длиться не менее 15-20 минут – именно столько
времени желудку требуется на то, чтобы послать сигнал мозгу о сытости. Если
есть и одновременно заниматься чем-то другим, можно просто не заметить какое
количество еды вы поглощаете.

4. Кофе.
В кофейных напитках содержится много сахара, сливок и вкусовых добавок. Калорийность
одной чашки капучино – примерно 400 калорий. Крепкий кофе без добавок – тоже не
лучший выбор. Он ускоряет обмен веществ, а заодно и разжигает аппетит. Совсем
отказываться от кофе необязательно – просто нужно заменить его на менее крепкие
сорта и пить в первой половине дня.

5.
Дружеские посиделки. В приятной компании человек увлекается беседой и ест даже
полностью насытившись по инерции. Также нередко блюда, например десерты,
заказываются «за компанию».

6.
Эмоциональное питание. По мнению диетологов 75% случаев переедания связаны с
эмоциями, с попыткой «заесть» тревогу или стресс. Причем, «заедаются» не только
отрицательные, но и положительные эмоции.

7.
Постоянная занятость. Из-за чрезмерной загруженности или неумения планировать
свой день на физические упражнения времени просто не остается.

8.
Полные люди в окружении. Длительные наблюдения ученых показали, что у людей,
чьи родственники или друзья страдают ожирением, шансы набрать лишний вес
увеличиваются на 40%.

9.
Кредитки. Доказано: люди, оплачивающие счета в ресторанах кредитными картами,
тратят на 30% больше.

10.
Мамины заветы. Один из самых знаменитых из них – доедать все, что лежит в
тарелке. Пустая тарелка – сигнал к окончанию трапезы, поэтому, для чтобы
похудеть, не рекомендуется использовать большие емкости.

http://glianec.com.ua