Чтобы не болела спина: зарядка для осанки

Как помочь позвоночнику расслабиться и освободиться от дневного напряжения?
Все очень просто!

Возьмите
за правило регулярно выполнять релаксирующую гимнастику с помощью массажного
мячика. Для этого обопритесь рукой о стенку и покатайте мячик вдоль
позвоночника, стараясь его не уронить.

Поначалу
это трудновато, но с каждым разом упражнение будет даваться все легче. В
результате вы заметите, как улучшается осанка, подтянутся шейные и ножные
мышцы, а спина перестанет ныть при малейшей нагрузке.

Для
релаксирующей гимнастики старайтесь выбирать одно и то же время, например,
утренние или дневные часы.

Если
встать чуть раньше для вас затруднительно, занимайтесь вечером, но только не
после плотного ужина или перед отходом ко сну.

http://glianec.com.ua