Рейтинг самых полезных продуктов

Часто весной мы испытываем неприятные ощущения,
связанные с нехваткой витаминов. Можно, конечно, воспользоваться синтетическим
витаминным комплексом.

Но можно
поправить здоровье и натуральными продуктами, которые богаты ценными для нашего
организма веществами. Ученые-эксперты составили рейтинг самых полезных продуктов
для нашего тонуса, красоты кожи и хорошего настроения.

Лидером
оказалась кудрявая капуста. Один лист этого овоща содержит двойную суточную
норму витаминов А, С, К и много марганца. Следующий кладезь полезностей –
фасоль, она не содержит вредных жиров, но богата клетчаткой и белками, она
бесценна для диеты. Фасоль содержит антиоксиданты, поэтому обеспечивает рост
новых клеток и улучшает состояние кожи.

Третье
место в рейтинге занимают устрицы, они чрезвычайно богаты жирными кислотами
омега, железом и цинком, поэтому полезны для повышения иммунитета. Славится
своими свойствами и натуральный йогурт, в котором много белка, калия и кальция.
Среди овощей еще отличился сладкий картофель, который к тому же и самый сытный.
В нем много калия, витамина А и других элементов.

Вошли в
десятку лучших также грибы, богатые селеном, калием, медью и витамином Д.
Фисташки – хороший источник здоровых жиров, тиамина, магния, калия, витаминов Е
и Б6. Самым полезным фруктом является киви, который содержит антиоксиданты,
калий, витамины А, С, Е и клетчатку.

http://glianec.com.ua