flagРазное
ornament-full-title

ПМС – война гормонов

ornament-full-title

О
ПМС впервые заговорили в 30-х годах прошлого века - с наступлением эры стрессов
и контрацепции.

ПМС – война гормонов?

Точная причина
предменструального синдрома до сих пор не установлена. Одна из самых
правдоподобных версий – гормональные колебания, "отягощенные"
неправильным питанием и образом жизни.



Перед менструацией
яичники продуцируют гормоны эстроген и прогестерон. Эстроген заботится о
процессе созревания яйцеклетки, а прогестерон о том, чтобы она
"рассосалась", если оплодотворение не произошло. О преобладании в той
или иной фазе менструального цикла одного из них следит целая армия других
гормонов, которые вырабатывает гипофиз. Стоит этому хрупкому равновесию
нарушиться – гормоны устраивают бурю в стакане воды, и возникает
"революционная ситуация". ПМС имеет около 150 различных симптомов,
начиная от желания понюхать бензин и "аллергии на мужчин" и
заканчивая обмороками.



Под прессом стресса


Если...


- за пару дней до месячных ваша
сопротивляемость стрессам сходит на нет, и вам кажется, что жизнь превратилась
в сплошное хождение по мукам. Настроение падает, интеллект и либидо
"стремятся" туда же;


- с огромной радостью сменили
мини-юбку и "шпильки" на меховую спецодежду полярников и унты
оленеводов, потому что постоянно мерзнете и чувствуете усталость;


То лучший бальзам на
душевные раны – отнюдь не "Рижский", а орехи и листья зеленого
салата.


Дело в том, что
стрессы истощают иммунитет, а низкая сопротивляемость организма любому
воздействию извне еще больше усугубляет симптомы ПМС. Разорвать этот порочный
круг в состоянии витамин В6, которым богаты упомянутые продукты, - он поднимает
настроение и вызывает прилив сил.


Чай из запаренных в
равной пропорции овса, шалфея и ромашки поможет стабилизировать эмоции и
усилить чувство собственного достоинства.



Бойцовский клуб


Если...


ваши лидерские
задатки во время ПМС трансформируются в агрессивность и придирчивость;


- вы чувствуете
спазмы в животе и ноющую боль в груди, а также мигрень.


То организму не
хватает прогестерона. Запаситесь продуктами из сои - она изобилует веществами,
по структуре похожими на прогестерон, и в состоянии компенсировать его дефицит.


Мигрень можно
"усмирять" чаем из малиновых листьев или душицы.



Горькое похмелье


Если…


- вы начинаете быстро
уставать от общения и информации, а добравшись до дому, направляетесь прямиком
к спасительному дивану, стремясь поскорее принять горизонтальное положение;


- налицо все симптомы
похмелья: тяжесть в голове, головокружение и тошнота, которые дополняются
болями в спине.


То чувство усталости
может быть связано с недостатком сахара в крови. Чтобы держать его в норме,
ешьте маленькими порциями и избегайте острых блюд. Больше овощей и фруктов! Они
создадут запасы витаминов и микроэлементов, очень необходимых при ПМС, когда
организм готовится потратить почти все свои запасы. Особенно советуем налегать
на авокадо и шпинат - они содержат железо и жирные кислоты, уравновешивающие
энергетический баланс.


Примите к сведению:
сельдерей, капуста - источники
фитоэстрогена.


А чай со
свеженатертым имбирем (на кончике чайной ложки), выпитый медленно, устраняет
тошноту.



Американские горки


Если…


- при ПМС ваши эмоции
напоминают экстремальные американские горки: приступы раздражения сменяются
рыданием, которое на крутом эмоциональном вираже выливается в очередной всплеск
гнева;


- появляется
маниакальная тяга к сладостям, расплата за которую - прибавка в весе к
окончанию месячных. Все это на фоне "ломоты" в пояснице и ощущения
гирь, подвешенных к груди.


То ваше спасение –
проросшие зерна пшеницы, рыба, бананы, они стабилизируют эмоции. Избегайте
алкоголя, поскольку он лишает важных для гормонального и, соответственно,
душевного равновесия веществ – цинка и железа.


Принимайте пищу часто
и понемногу. Благодаря такому режиму количество сахара в крови остается
постоянным – это снимает желание наесться сладостей и успокаивает. А если мечты
о бисквитно-кремовом чуде не дают покоя ни днем ни ночью, удовлетворите свою
потребность парочкой сладких фруктов - они отобьют охоту к сладкому.



http://www.natali.ua


flagОцени статью!
  • 0
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
ОПРОС
Сколько времени в день Вы уделяете своей внешности?