Простая гимнастика против усталости глаз

И для профилактики близорукости

Вариант первый:

Упражнение 1. Посмотреть влево, затем вправо, вверх и
вниз, не поворачивая головы. Сделать круговые движения глазным яблоком слева
направо и справа налево. Затем те же движения проделать с закрытыми глазами,
советует офтальмолог Надежда Арутюнова.

Упражнение 2. Широко открыть глаза и посмотреть вверх,
сосчитать до 10 и опустить их (повторить 5 раз). Старайтесь, делая упражнение,
не морщить лоб.

Упражнение 3. Широко открыть глаза и посмотреть вверх и
налево, сосчитать до 10, опустить веки. Проделать то же самое, глядя вверх и
вправо. Повторить 10 раз - по 5 в каждую сторону.

Упражнение 4. Поочередно сосредотачивать взгляд на
близких и дальних предметах (повторить 5 раз).

Вариант второй:

Как быстро снять усталость глаз течение рабочего или
учебного дня

1. Повращайте
головой из стороны в сторону - по 5 раз.

2. Сделайте легкий
массаж: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями - в течение минуты.

3. Поочередно
зажмуривайте на 5 секунд то один глаз, то другой - повторить 6-7 раз.

4. Следите глазами
за кончиками пальцев, медленно поднимая и опуская руки - повторить 5 раз.

http://www.kp.ru