![flag](/templates/women-secret/images/flag.png)
![ornament-full-title](/templates/women-secret/images/ornament-full-title.png)
Простая гимнастика против усталости глаз
![ornament-full-title](/templates/women-secret/images/ornament-full-title.png)
![](/anna/prostaya_gimnastika_protiv_ustalosti_glaz.jpeg)
И для профилактики близорукости
Вариант первый:
Упражнение 1. Посмотреть влево, затем вправо, вверх и
вниз, не поворачивая головы. Сделать круговые движения глазным яблоком слева
направо и справа налево. Затем те же движения проделать с закрытыми глазами,
советует офтальмолог Надежда Арутюнова.
Упражнение 2. Широко открыть глаза и посмотреть вверх,
сосчитать до 10 и опустить их (повторить 5 раз). Старайтесь, делая упражнение,
не морщить лоб.
Упражнение 3. Широко открыть глаза и посмотреть вверх и
налево, сосчитать до 10, опустить веки. Проделать то же самое, глядя вверх и
вправо. Повторить 10 раз - по 5 в каждую сторону.
Упражнение 4. Поочередно сосредотачивать взгляд на
близких и дальних предметах (повторить 5 раз).
Вариант второй:
Как быстро снять усталость глаз течение рабочего или
учебного дня
1. Повращайте
головой из стороны в сторону - по 5 раз.
2. Сделайте легкий
массаж: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями - в течение минуты.
3. Поочередно
зажмуривайте на 5 секунд то один глаз, то другой - повторить 6-7 раз.
4. Следите глазами
за кончиками пальцев, медленно поднимая и опуская руки - повторить 5 раз.
http://www.kp.ru
![rel-left](/templates/women-secret/images/rel-left.png)
![rel-right](/templates/women-secret/images/rel-right.png)