Здоровый образ жизни для того, чтобы забеременеть.

Что надо успеть сделать:

Войдите в форму

Речь не об идеальной фигуре с
пропорциями фотомодели. Вам необходимо корректировать не внешность, а обрести
нормальную массу тела, силу, и стойкость, - это сделает беременность легче и
более здоровой.Сейчас самое время привести себя в порядок. Уделите внимание мышцам живота.
Сильные брюшные мускулы помогают предотвратить боль в пояснице; регулярные
аэробные упражнения, если

выполнять их на протяжении всей беременности,
помогут Вам без перенапряжения носить гордо свой животик.Быть в форме с самого
начала - хорошее подспорье для повышения Вашего комфорта, когда Вы вынашиваете
ребенка.

Хорошо питайтесь

Вам не
нужно есть какие-то специальные пищевые продукты, в то время как Вы пробуете
забеременеть, но рыба с большим содержанием ртути должна быть устранена из
Вашего рациона.

Принимайте фолиевую кислоту

Вот Вам
одна простая рекомендация, которая поможет предотвратить врожденный дефект:
принимайте фолиевые кислотные добавки каждый день. 400 микрограммов или 0.4
миллиграмма фолиевой кислоты теперь рекомендуются для всех женщин, находящихся
в возрасте, предназначенном для рождения ребенка, так что Вы будете
подготовлены, даже если беременность наступит незапланированно.

Количество фолиевой кислоты, которое
большинство женщин включает в диету, не достаточно. 400 микрограммов в день
могут содержаться только в фолиевых кислотных добавках, в любых женских
витаминах и в специальных предродовых витаминах.Важно помнить, что больше не
значит лучше. Мега дозы витаминов не очень полезны для развивающегося эмбриона
и следует избегать сверх приема,

если это не предписано Вашим врачом.

Не употребляйте алкоголь и наркотики

По
поводу наркотиков и без лишних слов все понятно, но для легкомысленных особ, а
так же для будущих мам с рвением к дотошным знаниям, расскажу о некоторых
последствиях приема наркотиков до и во время беременности. Кокаин вызывает
спазмы сосудов, и может привести к преждевременным родам, плохому
эмбриональному росту и даже эмбриональной смерти. Марихуана, которую наивно

относят к легким наркотикам и даже приравнивают
к сигаретам, токсична. Токсины попадают в кровоток и передаются ребенку.

Кроме
того, Вы, вероятно, слышали о наследственной зависимости, так вот, употребление
наркотиков во время беременности автоматически включает Вашего ребенка в группу
риска. Если Вы не хотите, чтобы Ваш ребенок использовал наркотики, Вы не должны
употреблять их в течение беременности. Для мужчин курение марихуаны ежедневно
так же чревато. Способность к зачатию ребенка у них резко уменьшается.

Алкоголь
вызывает врожденные дефекты. Все же многие женщины сознаются, что в их первый
предродовой период они употребляли некоторые напитки прежде, чем узнали, что
забеременели. Стакан вина не вызывает вреда, если пить редко, но не пейте
ежедневно, а эпизодические запои могут вызвать эмбриональный синдром алкоголя,
с задержкой умственного развития, необычными лицевыми

особенностями, и плохим ростом ребенка.
Серьезные проблемы могут быть обнаружены и с более низкими уровнями
употребления алкоголя. Расслабляющие лекарства могут также быть опасными для
развивающегося ребенка.

Не курите

Младенцы
курильщиков могут раньше времени появиться на свет и быть меньше, чем они
должны быть. Бесплодие и выкидыш - часто встречающиеся проблемы
курильщиков.Исследование показало, что Синдром внезапной детской смертности
часто встречается у детей курящих матерей. Лучше для Вас вступить в
беременность некурящей матерью.

Ограничьте употребление кофеина

Один или
два напитка с кофеином в день, возможно, не принесут большого вреда. Если
употреблять кофеин чрезмерно, то есть большая вероятность выкидыша.

Избегайте любых ненужных лекарств

Никакого
самолечения. Если же Вы принимаете предписанное лекарство, убедитесь, что Ваш
врач знает и одобряет его прием во время беременности.Удобнее, если Вас
наблюдает специалист, который и

дальше будет с Вами, будет вести Вашу
беременность и принимать роды. Таким образом, Вы можете получить индивидуальное
лечение и постоянные советы по правильному образу жизни.

Для
женщин, которые не обладают прекрасным здоровьем или у кого хронические
болезни, необходимо заботиться о себе непосредственно прежде, чем забеременеть,
тогда Вы будете в лучшей форме с самого начала первого триместра. Помните,
раннее эмбриональное развитие начинается прежде, чем Вы сможете узнать, что
беременны, а порой за недели до того, как Вы узнаете эту замечательную новость.

http://eva.alkar.net