Если хочешь похудеть, займись спортом

Щадящие диеты, таблетки, неизвестного
происхождения, многообещающие кремы, чаи для похудения – все это ведет к
стрессам и депрессиям, когда мы видим отсутствие результата. Но это еще в
лучшем случае, а в худшем – проблемы со здоровьем, слабость, усталость
организма, расстройство нервной системы. И опять начинаем худеть сначала.
Женщины корят себя, что не смогли придерживаться диет и опять вес возвращается
на круги своя. А ведь искать причину надо не в диетах. Чтобы выглядеть
стройной, нравиться себе и окружающим, необходимо не только следить за своим
здоровьем, но и заниматься спортом. Как бы старомодно не звучала фраза – в
здоровом теле, здоровый дух – суть все та же. Только занятие спортом укрепят
тело и мышцы, смогут подтянуть кожу, убрать лишние складки и подбородки. И
направят работу здорового, окрепшего организма в нужное русло - сжигать жировые
отложения.

Быстро худеть удается не многим. Настраивайтесь
на кропотливую работу и усердные занятия спортом. Эффективность результата
напрямую будет зависеть от желания и упорства. Продумайте, что вам доступно по
времени, по силам, по возможностям.

Бег

Беговая дорожка доступна всем и очень популярна.
Занимаясь бегом по утрам, вы будете бодро чувствовать себя на протяжении всего
дня. Не любите просыпаться рано по утрам, используйте вечернее время. Начинайте
с небольших дистанций и малых нагрузок, постепенно увеличивая расстояние для
бега. Для утренней пробежки трудно найти компанию, а вот отказаться от сытного
ужина ради бега будут согласны ваши многие подруги. Можно даже выйти на
вечернюю прогулку с детьми, и пока они играют в песочнице, вы успеете пробежать
вокруг площадки 1 или 2 км.

Ходьба на месте

Избыточный вес ограничивает не только
возможности, но и желания. Активные занятия, спортом у людей с избыточным
весом, в домашних условиях без инструктора, могут привести к различным травмам.
Начните с азов. Для вас оптимальным вариантом будет ходьба на месте. Выполняйте
упражнение дома или на свежем воздухе по несколько раз в день, учитывая свои
возможности. Постепенно увеличите нагрузку и перейдете к другим упражнениям.

Занятия в бассейне

Плавание привлекает многих, но времени хватает
не у всех. И если вам удалось выкроить время для спортивных занятий, не ищите
причин отказывать себе в этом удовольствии. Занятия в бассейне закалят ваш
организм, укрепится мускулатура. Плавание поможет не только похудеть, но и при
необходимости нарастить мышечную массу.

Выберите себе по душе то занятие спортом,
которое вы полюбите, будете выполнять каждый день с удовольствием, выкраивать
минутки для домашних тренировок. Но помните, что рядом со спортом должно быть
место для правильного питания. Потому как ни одна тренировка не имеет смысла и
не принесет пользы, если ваш организм не откажется от вредных продуктов.
Худейте на здоровье.

http://eva.alkar.net