Физические упражнения помогут справиться со стрессом и тревогой

Американские ученые опубликовали результаты
нового исследования, которое подтверждает – умеренная физическая активность
помогает человеку преодолеть стресс и справиться с тревогой, а положительные
эмоциональные и психологические эффекты сохраняются достаточно долго после
тренировки.

"Хотя давно известен факт, что физические
упражнения поднимают настроение и улучшают состояние организма в целом, до сих
пор было не так уж и много данных о том, какой эффект оказывают тренировки на
эмоциональное состояние человека в условиях ежедневных стрессов – на работе, в
дороге и дома" - говорит Джей Карсон Смит, один из авторов исследования. –
"Мы выяснили, что упражнения не только снимают стресс , они позволяют
человеку и в дальнейшем более спокойно и с меньшей тревогой справляться со
стрессовыми ситуациями".

Во время исследования ученые измеряли и
сравнивали эффект 30-минутной тренировки со средней интенсивностью и полный
отдых, фиксируя уровень тревожности участников исследования.

Выяснилось, что, хотя полный отдых уменьшает
уровень тревожности, тренировки имеют лучший и более продолжительный эффект –
участники, которые проводили тренировки, испытывали низкий уровень тревожности
на протяжении длительного периода времени.

Таким образом, ученые в очередной раз
подтвердили – физические упражнения не только улучшают состояние организма, но
также и оказывают положительный психологический и эмоциональный эффект.

http://healthyliving.com.ua