Недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения

Люди, которые постоянно недосыпают, часто
жалуются на снижение концентрации и
усталость в дневное время. В длительной перспективе хроническое
недосыпание может очень негативно отразиться
на здоровье: слишком короткий сон способствует развитию заболеваний сердца и
сосудов, а также повышает риск ожирения и диабета второго типа.

Исследования показали, что продолжительность и
качество сна влияют на уровень сахара в крови, на выработку гормонов, которые
контролируют аппетит. Также ученые доказали, что продолжительность сна влияет
на реакцию жировых клеток на инсулин – гормон, который регулирует метаболизм.

В новом исследовании принимали участие молодые
здоровые мужчины и женщины, которые строго соблюдали диету. В то же время
продолжительность сна участникам исследования ограничили до 4,5 часов в сутки.

Выяснилось, что общая чувствительность к
инсулину после столь непродолжительного сна сокращалась на 16%, а
чувствительность жировых клеток снижалась на 30%, что сопоставимо с
показателями людей, страдающих от ожирения или диабета.

Ученые пока не пришли к общему мнению, почему
продолжительность сна так сильно влияет на чувствительность к инсулину. Самая
вероятная причина – стресс, вызванный недостатком сна, который приводит к
высвобождению гормонов стресса.

Как отмечает Нетаниель Уотсон, директор
Медицинского центра сна Вашингтонского университета: "Сон так же важен для
вашего самочувствия, как и питание и упражнения. Поэтому лучшее, что вы можете
сделать, - выключить телевизор или компьютер и идти спать пораньше".

http://healthyliving.com.ua