Медитация помогает справиться со стрессами и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как утверждают эксперты американской ассоциации
сердца, медитация является очень эффективным средством против
сердечно-сосудистых заболеваний и существенно снижает риск сердечных приступов
и инсультов.

Так, проведенное американскими учеными
исследование показало, что люди, практикующие медитацию, снижают риск инфарктов
и инсультов на 48%.

Во многом такие успехи были достигнуты
благодаря тому, что медитация помогала снизить кровяное давление и уровень
стресса.

Роберт Шнейдер, один из авторов исследования,
отметил: "Мы предполагали, что снижение стресса с помощью медитации
позволит улучшить здоровье людей. Медитация способствует тому, что тело
самостоятельно исправляет неполадки, без помощи лекарств".

Средний возраст участников исследования – 59
лет, около 60% из них принимали таблетки для снижения холестерина, более 30%
участников принимали аспирин ежедневно, более 38% - курили.

Участники были разделены на две группы – в
первой люди медитировали ежедневно около 20 минут, во второй – проходили
специальное обучение на тему оздоровления.

Ученые наблюдали за каждым участником, изучая
состояние его здоровья каждые несколько месяцев.

В результате ученые выяснили, что в той группе,
где применялась медитация, показатели оказались почти на 50% выше, чем во
второй группе:

- отмечено меньшее число сердечных приступов,
инсультов и смертей

- кровяное давление снизилось на 5 мм рт.ст. в
среднем в первой группе

-
уровень тревожности значительно снижен в первой группе

- в то
же время, существенных изменений в весе не было отмечено ни в одной из групп

Ученые отмечают, что медитацию стоит применять
не только людям, испытывающим проблемы со здоровьем, но и здоровым, ведь пользу
от применения такого доступного средства снижения стресса сложно переоценить.

http://healthyliving.com.ua