Капустная диета для похудения

Если вы не можете отказаться от листа белокочанной капусты и вам не помешало бы сбросить несколько лишних килограмм, тогда у вас есть отличная возможность воспользоваться одной из приведенных в этой статье диет.

Капуста помогает справиться с лишними килограммами, так как она низкокалорийная. В ста граммах белокочанной капусты содержится лишь двадцать килокалорий. Более того, в этом овоще много витаминов (В1, В2, В3, А, К, U, С, В6), микроэлементов (алюминия, цинка, марганца, железа) и минералов (калия, кальция, фосфора, серы).

Также стоит отметить, что капуста имеет не только диетические, но и лечебные свойства. Ее применяют при лечении гастрита, язвы, почек, печени. Большое содержание калия в капусте помогает сердцу, а содержащаяся молочная и уксусная кислота очищает кишечник от гнилостных бактерий. Более того, в капусте витамина C находится больше чем в цитрусовых плодах.

Стоит отметить, что капуста, в отличие от других овощей, при длительном хранении сохраняет все свои минеральные вещества и целебные свойства. Ей не страшны заморозки. Даже в конце зимы вы можете насладиться прекрасным вкусом и получить все полезные качества от этого овоща.

Итак, предлагаем вашему вниманию самые распространенные варианты капустной диеты:

Меню капустной диеты

Данная диета длится десять дней. За этот промежуток времени вы потеряете до десяти килограмм.

Запрещается употреблять соль и более двух литров воды в день. Можно чередовать воду с зеленым чаем. Между основными приемами пищи можно есть в неограниченном количестве белокочанную капусту.

• На завтрак: чашечка зеленого чая (без сахара);
• В обед: 200 г кефира и 200 г отварной рыбы или мяса;
• На ужин: капустный салат с лимонным соком и одно отварное яйцо.

Диета на основе капустного супа

Длительность диетического курса – одна неделя. Эта диета поможет вам за 7 дней потерять пять-шесть лишних килограмм.

Приготовление супа:

• Полкило капусты;
• Триста грамм моркови;
• Двести грамм помидоров;
• Сто грамм неочищенного риса;
• Двести грамм болгарского перца;
• Двести грамм лука;
• Двести грамм стебеля сельдерея;

От соли желательно отказаться. Если не можете, тогда добавляйте ее в небольших количествах.

Все продукты вымойте, нарежьте одинаковыми кусочками, после чего поместите их в кипящую воду. Необходимую густоту капустного супа регулируйте на свое усмотрение. Варите супчик на тихом огне в течение пяти часов.

Отметим, что капустный суп можно употреблять в неограниченном количестве.

Меню диеты:

День первый: суп из капусты, 300 г зеленого чая, 400 г фруктов.

День второй: суп из капусты, 300 г зеленого чая, 400 г овощей.

День третий: суп из капусты, 300 г зеленого чая, 400 г отварной рыбы или говядины.

День четвертый: суп из капусты, 300 г зеленого чая, 300 г молока.

День пятый: суп из капусты, 300 г зеленого чая, 400 г отварной куриной грудки.

День шестой: суп из капусты, 300 г зеленого чая, 300 г свежего фруктового сока.

День седьмой: суп из капусты, 300 г зеленого чая, 400 г свежих овощей.

Диета на основе квашеной капусты

Диета длится 4 дня. За это время вы потеряете три килограмма.

День первый

• Утро: 200 г квашеной капусты, 200 г зеленого чая (обязательно без сахара), 200 г отварной гречки без добавления масла и соли.
• День: 200 г квашеной капусты, 200 г отварной говядины, 200 г зеленого чая.
• Вечер: 200 г квашеной капусты, 200 г йогурта, небольшой кусочек ржаного хлеба.

День второй

• Утро: 200 г квашеной капусты, 200 г зеленого чая, 200 г овсяной каши (приготовленной на воде без масла).
• День: один банан, 300 г супа со сметаной, приготовленного из квашеной капусты, картошки и морковки.
• Вечер: 200 г квашеной капусты, 200 г зеленого чая с лимоном (можно и без) и кусочек ржаного хлеба.

День третий

• Утро: 200 г свежего творога, 200 г зеленого чая, один апельсин.
• День: 200 г помидорного сока, 200 г квашеной тушеной капусты с говядиной. Говядины тоже должно быть не более 200 г.
• Вечер: 200 г отварного риса (без добавления масла и соли), одно зеленое яблоко, 200 г квашеной тушеной капусты.

День четвертый

• Утро: 200 г квашеной капусты, два отварных яйца, 200 г зеленого чая.
• День: 100 г йогурта, небольшой кусочек ржаного хлеба и 300 г супа, приготовленного из квашеной капусты, морковки и зеленого горошка.
• Вечер: 200 г кефира, одно яблоко, 300 г запеканки из тушеной квашеной капусты и грибов.

В заключение

Выберите любой понравившийся вариант капустной диеты и приступайте к действию. Ну а мы желаем вам успехов в борьбе с лишним весом, здоровья и красоты. Всего наилучшего!