Кабачковая диета для похудения

Кабачки – это низкокалорийная овощная культура, которая легко усваивается нашим организмом. В этих овощах содержатся витамины (А, B, С, РР, Н), минералы (кальций, калий, железо, магний) и другие полезные вещества. Воспользовавшись кабачковой диетой для похудения, вы сможете не только привести свою фигуру в идеальный вид, но и оздоровить организм.

Немного о кабачках

Кабачки совсем не калорийные и очень полезные. В 100 граммах этого овоща содержится всего16-20 ккал и множество необходимых нашему организму полезных веществ, которые помогают улучшить работоспособность сердца, укрепить иммунную систему, вывести шлаки, а также предотвратить развитие атеросклероза. Более того, эти дары природы очищают кишечник, сохраняют в нормальном состоянии водно-солевой баланс нашего организма, а такие вещества, как магний, калий и железо питают сердечную мышцу и улучшают структуру крови. В связи с этим у организма значительно повышается энергичность, выносливость и устойчивость к стрессам.

Кабачок очень хорош тем, что он не требует длительной термической обработки. Именно благодаря этому в нем сохраняются все полезные вещества, которые также почти не теряются при длительном хранении.

Регулярное применение кабачковых масок для лица положительным образом влияет на кожу - отбеливает ее и омолаживает, а частое употребление кабачков помогает быстро избавиться от целлюлита.

Всем людям, страдающим холециститом, рекомендуется вносить в свой рацион кабачки, так как это очень хорошее желчегонное средство. Отметим, что этот овощ также эффективно выводит солевые отложения из суставов.

Основные рекомендации кабачковой диеты

Эта диета длится на протяжении семи дней. Через неделю вы избавитесь от шести лишних килограмм. За один день употребляйте 1-1.5 кг кабачков в рамках 5-ти разового питания. Овощи ешьте только сырые, вареные или обработанные паром. Обжаривание любых блюд диетой не предусмотрено. Пейте зеленый или травяной чай, кабачковый сок, минеральную воду и свежие натуральные соки.

Кабачковая диета для похудения также включает в себя и другие овощи: огурцы, морковь, лук и зелень. Из них можно готовить салаты с оливковым маслом.

Во время диеты запрещается употреблять кондитерские и мучные изделия, сахар, копчености, соленья, а также пить кофе и алкогольные напитки.

Меню кабачковой диеты

• На завтрак: зеленый чай без сахара и кабачковая запеканка.
• На второй завтрак: салат из кабачков, зелени, моркови, огурцов, заправленный свежим натуральным йогуртом.
• В обед: вареная куриная грудка, овощной суп и свежий овощной сок.
• На полдник: минеральная вода и овощной салат с добавлением творога.
• На ужин: натуральный фруктовый сок и фаршированные кабачки.

Сейчас мы разберемся, как готовить блюда, которые указаны в этой диете.

Овощной суп

Нарежьте кубиками болгарский перец, кабачок, морковь, стебель сельдерея, залейте продукты кипятком и варите до полной готовности. Затем добавьте молотый перец, зелень и немного соли.

Салат из кабачков

Натрите на терке небольшой кусочек корня имбиря и кабачок, затем добавьте мелко нарезанный болгарский перец, 200 грамм творога, зелень и свежий йогурт.

Запеканка из кабачков

Натрите килограмм кабачков (вместе со шкуркой), добавьте три столовые ложки ржаной муки, одно яйцо и зелень. Затем в смазанную растительным маслом форму выложите получившуюся смесь и поместите в духовку.

Фаршированные кабачки

Разрежьте кабачок пополам и удалите серединку. Мелко измельчите мякоть и смешайте ее с любыми овощами и зеленью. После чего заверните в фольгу и запекайте 25-30 минут.

В заключение

Кабачковая диета для похудения поможет сбросить вес и поправить здоровье. Стоит отметить, что вы можете проявить немного фантазии и составить меню, которое будет максимально вам подходить, а также готовить диетические блюда по вкусу. Вы можете вносить в диету свои изменения, так как рассмотренное меню является примерным. Ваша главная задача – съедать в день полтора килограмма кабачков. Согласитесь с нами, что диета довольно неплохая.