Правильное питание для волос

Какая женщина не мечтает о роскошных длинных волосах, притягивающих взгляды мужчин? Какой женщине не хочется получать комплименты необычной красоты, которые сами вырываются из уст окружающих ее людей?

Мы стремимся всегда быть на высоте, но, к сожалению, оставаться на этой «позиции» долгое время не так-то просто. В один прекрасный день волосы могут потерять свой блеск, красоту и здоровый вид. Они могут стать тусклыми и некрасивыми даже в том случае, если вы будете постоянно ухаживать за ними. Но почему? Если задать этот вопрос специалисту, он ответит так: «Чтобы иметь здоровые, блестящие и красивые волосы нужно за ними не только тщательно ухаживать, но и правильно питаться». Да-да, ограничиваться одними лишь косметическими средствами и домашними масками нельзя, так как наше здоровье во многом зависит от комплексного полноценного питания.

Каждый день организм должен насыщаться витаминами, минеральными веществами, углеводами, протеинами и пищевыми волокнами. Только тогда волосы будут по-настоящему красивыми, здоровыми, густыми и упругими. Итак, давайте выясним, каким должно быть правильное питание для волос.

Как нужно питаться, чтобы волосы оставались красивыми

• Если волосы быстро жирнеют. Прежде всего, волосы быстро жирнеют из-за блюд, которые заправленные острыми специями. После употребления такой пищи кожа головы начинает сильно потеть и волосы становятся жирными. Чтобы решить проблему, необходимо уменьшить потребление острых специй.
• Если волосы тусклые. Тусклые волосы «говорят» о том, что организму, по всей видимости, не хватает белка. С чем это связано? При нехватке этого вещества чешуйки кутикулы каждого волоска отслаиваются от его основания. Вследствие этого волосы теряют гладкость, становятся шероховатыми и перестают отражать свет. Для решения проблемы нужно внести в свой рацион продукты, в которых содержится белок: мясо, рыба, красная икра, фасоль, бобы, горох, чечевица, молочные продукты.
• Если волосы очень сухие. Сухим волосам, как правило, не хватает витамина A. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди, которые постоянно сидят на строгих диетах. Чтобы насытить организм этим витамином вы должны включить в свой рацион рыбу, семечки подсолнечника, грецкие орехи, яйца, молочные продукты, печень, морковь, зеленый лук, петрушку, томаты.
• Если волосы медленно растут. Почему у одних людей волосы растут быстро, а у других очень медленно? Есть мнение, что волосы растут быстрее, если кушать пищу часто, но маленькими порциями. Мы не знаем, правда это или нет, зато мы точно знаем, что ускорить рост волос вам помогут домашние маски из горчицы.
• Правильное питание для укрепления волос. Если волосы становятся тонкими и слабыми, значит, организму не хватает железа. Железо содержат следующие продукты: яблоки, грецкие орехи, финики, гранаты, семечки подсолнечника, арахис, куриная печень, гречка.
• Питание при выпадении волос. К выпадению волос приводят вредные привычки, нарушения в работе эндокринной системы, экология, частое использование фена, дисбактериоз. Чтобы предотвратить выпадение волос вы должны есть продукты, в которых содержатся белки и клетчатка (крупы, сырые овощи, фрукты), а также отказаться от вредных привычек.

В заключение

В заключение хочется отметить, что только правильное питание и тщательный уход помогут вернуть волосам здоровье, блеск, красоту и природную мягкость. Спасибо за внимание!