Творожная диета для похудения

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины. В этой публикации мы решили расписать несколько самых популярных вариантов творожной диеты для похудения, так как многие из нас очень любят этот натуральный продукт. Все знают, что если в творог добавить мед, сметану, сгущенку, варенье или свежие фрукты, можно покушать не только вкусно, но и полезно. Более того, если придерживаться несложных правил можно сбросить лишние килограммы. Прежде чем перейти к диетам, предлагаем выяснить, чем полезен творог.

В составе этого натурального продукта содержится много кальция. Он укрепляет наши ногти, волосы и кости. Витамины A и B2, содержащиеся в твороге, улучшают иммунитет и позитивно влияют на зрение, а витамин D помогает улучшить обмен веществ.

Содержащийся в твороге белок хорошо усваивается, насыщает наш организм и прекрасно утоляет чувство голода. А также известно, что всего одна порция этого натурального продукта удовлетворяет дневную потребность организма в белках, железе и кальции. Поэтому многие девушки, выбирая творожную диету, знают, что они не только сбросят лишние килограммы, но и поправят свое здоровье. О полезных свойствах творога немного рассказали, теперь перейдем к самим диетам.

Для нижеуказанных диет мы рекомендуем использовать творог с жирностью не более 9-10%. Вы не смотрите на то, что он низкокалорийный, в нем так же содержится большое количество витаминов и необходимых для организма полезных веществ.

Начнем с того, что творожных диет существует огромное количество. Расписывать все варианты просто нет смысла, так как они все имеют приблизительно одинаковый эффект. Поэтому мы укажем только самые популярные диеты, которые применяются чаще всего.

Творожные диеты есть строгие и более мягкие. Какую лучше выбрать – решать вам. Людям, имеющим проблемы с кишечником и страдающим аллергическими заболеваниями, вообще не рекомендуется употреблять много молочных продуктов, а значит, от творожных диет им следует отказаться.

Творожная диета в сочетании с кефиром

Этот очень популярный вариант творожной диеты. Благодаря тому, что в составе кефира и творога содержится белок, вы не будете чувствовать сонливость и слабость. Диета длится 7 дней. За это время вы сбросите 5-7 кг лишнего веса.

Чтобы добиться желаемого результата покупайте кефир с жирностью 1% без добавок и красителей. А творог, как мы уже говорили выше, берите обезжиренный.

За один день вы можете выпить 1,5 л кефира и съесть 300 г творога. Приемы пищи чередуйте, например, утром выпевайте 500 мл кефира, а в обед съедайте порцию творога. Также отметим, что вы можете кушать творог и запивать его кефиром. Это уже как ваша душа пожелает.

Творожная монодиета

Это жесткая диета, которая рассчитана на пять дней. На протяжении этого времени вы должны есть творог и пить много воды (минимум 2 литра в день). Если сидеть на диете будет очень тяжело, тогда сократите ее до трех дней. Также очень важно не сидеть на ней больше пяти дней. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.

За один день съедайте 300 г обезжиренного творога без добавок. Разделите эту порцию на пять частей и между каждым приемом пищи делайте паузу (3 часа). Пейте много минеральной воды без газов или зеленого чая без сахара. За один день, придерживаясь этой диеты, вы будете терять 1 кг веса.

Творожная диета в сочетании со свежими фруктами

Эта замечательная диета длится одну неделю. За это время вы потеряете 7-10 лишних килограмм. Возможно, вы поинтересуетесь, почему так много? Дело в том, что фрукты помогают очистить наш организм от шлаков, а это, как известно, существенно ускоряет потерю лишнего веса.

Использовать творожно-фруктовую диету лучше всего летом, когда вокруг полным-полно свежих фруктов. Отметим, что сушеные фрукты для этой диеты не подойдут, так как они очень калорийные.

На завтрак, обед и ужин съедайте порцию творога (150 г) и немного любимых фруктов (100 г), а на второй завтрак и полдник – 300 г фруктов. Очень интересная диета, не правда ли?

Творожно-овощная диета

Эта диета поможет сбросить вес, очистить организм от шлаков и насытить его всеми необходимыми витаминами. Использовать вы можете любые овощи, кроме картофеля. За один день разрешается съедать 300 г творога и 500 г любимых овощей.

В каком виде можно кушать овощи? В сыром, но если вам это не по душе, тогда приготовьте их на пару или в духовке. Жарить овощи на масле нельзя, так как они станут калорийными. Когда будете готовить салаты из овощей, не добавляйте в них специи, соль. Самая оптимальная приправа – зелень или сок лимона.

Приемы пищи чередуйте, например, на завтрак, обед и ужин съедайте низкокалорийный творог, а на второй завтрак и полдник – свежие овощи.

Желаем вам приятного и легкого похудения!