Как набрать вес девушке

Одни девушки сидят на жестких диетах, каждый день выполняют физические упражнения, бегают по утрам, чтобы избавиться от лишнего веса. А другие, наоборот, не знают, как поправиться. Они едят все подряд, ни в чем себе не отказывают и все равно не могут набрать нужное количество килограмм.

На первый взгляд может показаться, что вопрос «Как набрать вес?» неактуальный, ведь миллионы людей на нашей планете хотят похудеть, а не поправиться. Но это не так. Худых женщин, желающих набрать вес, больше, чем можно себе представить. Излишняя худоба не только придает малопривлекательный вид, но и причиняет вред здоровью. Поэтому нужно обязательно принимать меры и решать эту проблему.

В сегодняшней публикации женский сайт devushkam.info расскажет, как набрать вес девушке, чтобы получить красивую и привлекательную фигуру, а не большие складки жира. Некоторые люди говорят: «Набрать вес? Ой, проблему нашла! Ешь больше сала и все». Так вот, если следовать таким «мудрым» советам можно подорвать свое здоровье, нарушить процесс пищеварения и сильно растолстеть. Следуя нашим рекомендациям, вы легко наберете недостающие килограммы и при этом сохраните свое здоровье в норме. Итак, приступим.

Как быстро набрать вес

В первую очередь стоит отметить, что излишняя худоба может быть вызвана опухолевыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, описторхозом и даже простой аллергией. Поэтому перед тем, как приступать к правильному питанию обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу и проконсультируйтесь. Если после обследования доктор скажет, что со здоровьем у вас все в порядке, значит, можете смело составлять меню.

Чтобы быстро набрать недостающий вес вы должны кушать не 3, а 5 раз в день. Также важно принимать пищу в спокойной и уютной обстановке. Ешьте больше продуктов, в которых много белков, а не жира, иначе вы можете навредить своему здоровью.

Возьмите глубокую миску и положите себе больше пищи, чем обычно. Если на завтрак вы привыкли пить чай, тогда сделайте себе к чаю бутерброд с колбасой. Колбасы кладите больше, вы не на диете, а хлеб смажьте сливочным маслом.

Конечно, чтобы поправиться, нужно больше кушать, но резко увеличивать порции нельзя. Если вы уже сегодня начнете кушать в два раза больше пищи, чем обычно, будете испытывать чувство дискомфорта и тяжести в желудке. Поэтому не переедайте. Поправиться вы еще успеете. Помните, количество потребляемой пищи нужно увеличивать постепенно.

Продукты, которые необходимо съедать

1. Между основными приемами пищи делайте перекусы. Ешьте пирожные, печенье, пряники, торты, сдобные булочки, орехи. Пейте фруктовые компоты, чаи, соки. Если вы любите молоко, тогда делайте из него вкусный коктейль: налейте в блендер молоко, добавьте 2 ст. л натурального меда и 2 банана. Смешайте компоненты и пейте этот высококалорийный коктейль ежедневно.
2. Сметану берите с жирностью 25%. Если вы можете достать деревенскую сметану, которую делают из натуральных сливок, тогда ешьте ее. Такой натуральный продукт легко усваивается, насыщает организм жирами, белками и другими полезными веществами.
3. Делайте рис с мясом на молоке или мясном бульоне, так как это блюдо сытное и очень калорийное. Также кушайте плов и каши. Во всех кашах, сваренных на молоке, содержится большое количество минералов и необходимых организму питательных веществ. Когда будете готовить молочную кашу, обязательно добавьте в нее кусочек сливочного масла.
4. Ешьте фрукты. Особое внимание обратите на абрикосы, бананы, дыни, манго, хурму. В этих фруктах содержится немало калорий и витаминов.
5. Овощи. Когда будете что-то готовить, по возможности добавляйте такие овощи, как кабачки, картошку, тыкву, свеклу, патиссоны.
6. Ешьте мясо, так как вашему организму нужно получать белок. Прекрасным источником белка является свинина, говядина и баранина.
7. Также не забывайте про кондитерские изделия. Ешьте любимую шоколадку и запивайте ее какао или чаем. Продолжайте в том же духе и тогда в ближайшее время вы, наконец, заметите в области талии новые сантиметры.

Конечно, существует еще множество продуктов, которые можно вписать в этот список. Вносите в свой рацион питания только то, что вам нравятся больше всего. Сделайте так, чтобы процесс набора веса был для вас не только эффективным, но и приятным.

Обязательные физические упражнения

Чтобы при наборе веса ваша фигура становилась более привлекательной вам нужно заниматься тренировкой мышц рук, голени, бедер и груди. Вам нужны силовые, а не жиросжигающие тренировки. Если есть возможность, тогда запишитесь в спортзал и попросите тренера составить для вас индивидуальную программу, которая позволит вам нарастить мышечную массу. Если же такой возможности нет, тогда делайте упражнения дома, используя гантели и легкую штангу.

Полноценное высококалорийное питание и силовые тренировки помогут набрать вес и сделать вашу фигуру идеальной.

В заключение

Теперь вы знаете, как набрать вес девушке. Как видите, здесь нет ничего сложного. Кушайте калорийную пищу, спите по 8 часов, избегайте стрессовых ситуаций, тренируйте мышцы и у вас обязательно все получится. Желаем вам удачи!