Как легко проснуться рано утром

Вы загораете на пляже, слушаете шум тихого успокаивающего прибоя и наслаждаетесь теплым летним солнцем. Нежный приятный ветерок играет с волосами, ласкает тело, но, к сожалению, длится это недолго… Громкий, раздражающий и резкий звук будильника будит нас, а это означает, что пришло время вставать и собираться на учебу/работу.

Проснувшись утром, мы смотрим в окно и сразу замечаем, что небо затянуло серыми тучами. Сильный ветер и проливной дождь с грозой тоже никак не поднимают настроение. Вылезать из тепленькой кровати, когда гудит голова, слипаются глаза, когда знаешь, что впереди тяжелый рабочий день, очень не хочется. В этот момент появляется только одно желание – ускользнуть за грань фантазии и погрузиться в мир прекрасных снов, где нет суеты, проблем, где не нужно никуда торопиться и бежать под дождем на работу.

Но волей-неволей мы встаем из кровати, практически на ощупь добираемся до ванной комнаты, умываемся, после чего завариваем кофе и в очередной раз говорим себе: «Да, утро добрым не бывает». Дорогие друзья, если вам очень сложно просыпаться раньше привычного времени, если утром к вам никогда не приходит хорошее настроение, если подъем в 6-7 часов приравнивается к страшной пытке, значит, эта статья для вас. Мы дадим вам простые и очень полезные советы, которые помогут легко проснуться, сохранить хорошее настроение и начать новый день с улыбки.

Секреты доброго утра

• Будильник. Доброе утро останется для вас лишь мечтой, если вы постоянно будете просыпаться от резкого и раздражающего звука будильника, после чего вскакивать и бежать в ванную комнату. Первое, что вам нужно сделать – это выбрать подходящую мелодию в качестве сигнала для пробуждения. Музыка должна быть энергичной и ритмичной с приятным вокалом, чтобы после ее прослушивания вам хотелось покорять намеченные вершины нового дня, а не спать лицом в подушку.
• Небольшой запас времени. Если, например, ровно в семь утра вам нужно вставать, завтракать и быстро бежать на работу, проснитесь лучше на 10-20 минут раньше, чтобы «загрузились все системы». Приведем пример: когда вы включаете компьютер и сразу же запускаете какую-нибудь программу, он долго думает, потому что до конца еще не загрузился. То же происходит и с нами. Если разбудить вас и сразу спросить: «сколько будет 78 умножить на 6?», то, скорее всего, в этого храбреца полетит подушка. Так ведь? Но эти 10-20 минут нам нужны не для того, чтобы увидеть продолжение сна. Мы должны с умом воспользоваться этим временем!
• Легкая утренняя зарядка. Нет-нет, никто не говорит, что нужно выпрыгивать из-под теплого одеяла, приседать, отжиматься, прыгать и бегать по квартире. Это упражнения, которые можно делать прямо в мягкой кровати. Начните с зарядки для глаз. Просто посмотрите несколько раз на потолок, стены, в окно, не поворачивая голову. После этого перейдите к потягиванию и массажу ушей. Чтобы проснуться и разбудить тело достаточно просто легкими движениями массировать мочку уха. Если этого мало, тогда уберите подушку из-под головы, лягте ровно на спину, соедините вместе стопы и голени и начинайте имитировать движения пойманной рыбы. Поверьте, после этих упражнений вы быстро проснетесь. Но чтобы утро было не только легким, но и приятным, придумайте для себя утренний ритуал.
• Утренний ритуал. Тяжелый рабочий день должен начинаться с чего-то хорошего и приятного. Выполняя утреннюю зарядку, вы не должны думать о том, что сейчас мне нужно будет идти на работу, решать проблемы и сложные вопросы. Нет! Первая мысль должна быть такой: «Сейчас меня ждет что-то очень-очень приятное». Что же это может быть? – спросите вы. Например, стакан вкусного свежевыжатого апельсинового сока, сладкий питьевой йогурт, любимые фрукты, вкусный салат или жареный окорочок, который ждет не дождется, когда вы съедите его. Это может быть любая приятная мелочь. Главное – сделайте так, чтобы день начался с чего-то приятного для вас, тогда утро будет легким и хорошим.
• Утреннее умывание. Наденьте теплые тапочки, включите в комнате свет и идите в ванную. Если вы еще до конца не проснулись, встаньте босыми ногами на колючий коврик, пока будете умываться еле теплой (или холодной) водой и чистить зубы.
• Правильный завтрак. Чтобы заправить себя энергией можно выпить чашечку ароматного кофе, какао или зеленого чая с лимоном. Отметим, что зеленый чай хорошо взбадривает, освежает и нормализует артериальное давление. Также неплохо было бы съесть с чаем один бутерброд с сыром. Утром вы можете полакомиться творогом с вареньем, йогуртом, приготовить вкусный омлет или съесть порцию овсяной каши. Также не стоит исключать из рациона овощи, фрукты, фруктовые соки, сухофрукты.
• Некоторые тонкости. Утром нам меньше всего хочется думать о том, в чем сегодня идти на работу. Чтобы не портить замечательное утреннее настроение, подготовьте все вещи с вечера, чтобы вы смогли спокойно позавтракать, одеться, собраться и без всякой спешки пойти на работу.

В заключение

Вот, собственно, и все секреты. Теперь на вопрос «Как легко проснуться утром?» вы сами можете дать достойный ответ. Напоследок дадим совет: всегда спите с закрытой форточкой, особенно тогда, когда на улице холодно, чтобы утром вам было легче вставать из-под теплого одеяла.

Спасибо за внимание!