Во сколько нужно ложиться спать

Люди делятся на сов и жаворонков. Совы ведут активную деятельность по вечерам – ложатся спать поздно ночью и также поздно встают. А жаворонки, напротив, просыпаются ни свет ни заря и рано отходят ко сну.

Но насколько верно такое деление? Без электричества в наших домах не было бы света, а значит, все бы просыпались и ложились спать в одно и то же время. Считается, что образ жизни жаворонков более полезен для здоровья, так как они обычно выглядят моложе и не так подвержены различным заболеваниям, чего не скажешь о совах.

Все дело в том, что сон человека в определенные часы способен оказывать воздействие на его организм. То есть если вы хотите оставаться молодым как можно дольше, то старайтесь ложиться спать пораньше.

В какое время полезно спать

Так называемый сон красоты и молодости мы получаем с 22.00 до 00.00. Его невозможно заменить сном в любое другое время. Например, если вы ляжете спать в час ночи, а проснетесь в час дня, то не получите такого же эффекта. Отдых с 00.00 до 04.00 способствует очищению организма. Именно поэтому люди, которые всегда ложатся пораньше, выглядят моложе своих лет. Но это не значит, что спать нужно исключительно с 10 вечера до 4 утра. Для поддержания здоровья вы можете отдыхать с 22.00 до 7. 00, либо с 21.00 до 6.00.

Расписание сна

Желательно ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время. Такой график сна положительно отразится на вашем здоровье, приведет в норму биологические часы. Соблюдая его в течение некоторого времени, вы поймете, что можете обходиться без будильника. Также очень важно понимать, что сокращение сна даже на час каждый день на протяжении недели организмом воспринимается как сутки недосыпа. Это, безусловно, отражается на нашем поведении – мозг начинает работать медленнее, мы становимся более рассеянными и невнимательными.

Лучше всего спать непрерывно. Прерванный сон вызывает чувство разбитости и сонливости, а слишком длинный сон может привести к бессоннице, так что не позволяйте себе дремать по многу часов.

Для нормального функционирования, поддержания здоровья и молодости, человеку необходим ежедневный полноценный отдых. Именно во время сна наш организм восстанавливается, набирается сил для дальнейшей деятельности. В отличие от ночного сна, отдых в светлое время суток не так полезен и может привести к расстройствам, таким как хроническая бессонница.

В заключение

Хорошо высыпающийся за ночь человек выглядит моложе, бодрее и активнее. Он всегда в хорошем настроении и готов к новым свершениям, поэтому старайтесь ложиться спать пораньше.

Спасибо за внимание!