Витамин Б6 и витамин Б12 в организме человека

Удивительным и до конца необъяснимым является человеческий организм. Для полноценного и здорового его функционирования необходимо постоянное сбалансированное наличие всех жизненно важных витаминов.

Все существующие в природе витамины делятся на определенные группы. Так, одной из наиболее важных групп является группа Б, включающая в себя 8 подвидов. Каждый витамин играет важную роль в функционировании человеческого организма. Остановимся детальнее на таких веществах как Б6 и Б12.

Витамин б6 принимает активное участие в процессах образования красных клеток крови, антител против инфекций, попадающих в организм, и инсулина. Также витамин б6 незаменим для улучшения работы мышечной системы, уменьшения уровня холестерина и жиров в крови.

Продукты богатые витамином B6

Употребляя в пищу гречку, рис, морковь, бананы, орехи, капусту, кукурузу, картофель, курятину, рыбу, сердце и многие другое продукты, можно получать достаточное количество данного витамина.

Уникальными свойствами обладает также витамин б12. Он не заменим при обеспечении полноценной работы нервной системы человека. B12 активно участвует в кровообразовании, обмене жиров и углеводов. Это неизменный источник энергии. При недостатке в организме витамина б12 может развиваться анемия.

Продукты богатые витамином B12

Многие продукты, ежедневно употребляемые человеком, содержат такой вид витамина. К таким продуктам относятся молочные продукты, рыба, мясо, домашняя птица и яйца. Огромное содержание б12 наблюдается в говяжьей печени, сердце и почках.

Достаточное количество двух вышеописанных компонентов в человеческом организме является обязательным. Но главное помнить, что есть определенные нормы их допустимого употребления для людей разного возраста и с разным состоянием здоровья. Естественно, ежедневный рацион человека должен включать продукты, содержащие разные виды витаминов, но в умеренных количествах. Ведь переизбыток какого-либо витамина в организме также нежелателен, как и его недостаток.

Помните что любое самолечение и бездумное употребление пищевых добавок или бадов может очень серьезно сказаться на вашем здоровье. Перед приемом любых добавок или лекарственных препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачем либо с квалифицированым диетологом.

Источник: https://www.dietologi.in.ua