Как снизить давление без лекарств

Гипертония – это заболевание сердечно сосудистой системы, которое характеризуется повышенным артериальным давлением. Часто при повышенном давлении у человека начинает кружиться и болеть голова, возникает шум в ушах, слабость, учащается сердцебиение. Также высокие цифры давления могут вызвать бессонницу, судороги ног. Если пренебрегать лечением гипертонии и надеяться на лучшее, то это может привести к фатальному результату – к инсульту, инфаркту, нефросклерозу.

Предупрежден - значит вооружен

Вопрос «Как снизить давление?» очень актуальный и в сети Интернет можно найти множество народных средств, которые якобы помогают решить проблему. Однако расписывать их мы не будем. Все отвары и напитки, которые предлагают нам использовать при повышенном давлении, небезопасны! Их нужно использовать очень аккуратно и только после разрешения лечащего врача. Не пренебрегайте этим советом, так как гипертония это вовсе не шутки. Использование народных средств может привести к страшным последствиям!

Обратите внимание хотя бы на то, что в состав многих народных средств, расписанных в Интернете, входит этиловый спирт. Всем нам известно, что при гипертонии алкоголь противопоказан вообще! Люди просто предлагают использовать препараты, о которых сами ничего не знают и совсем не думают о последствиях. К каждому больному должны быть индивидуально подобранные лекарства, поэтому даже не думайте принимать приготовленный отвар от повышенного давления, пока не проконсультируетесь с врачом.

Способы снижения давления без лекарств

В этой публикации мы рассмотрим множество простых и действенных советов, которые по силам выполнять любому человеку. Соблюдая их, вы сможете не допустить повышения артериального давления и тем самым предупредить возможные осложнения. Все приведенные ниже способы больше относятся к профилактическим мерам, но их так же нужно взять во внимание людям с диагнозом гипертония, чтобы улучшить состояние своего здоровья.

Итак, чтобы снизить риск возникновения сердечных заболеваний необходимо:

• Сбросить лишние килограммы. Нет, это не значит, что нужно бросать все силы на это. При гипертонии садиться на жесткие диеты мы не рекомендуем. Лучше сократите потребление сахара, жиров, ешьте здоровую пищу и побольше двигайтесь. Изменив свой образ жизни, вы будете постепенно терять лишний вес, а вместе с ним и цифры высокого давления.
• Употреблять меньше соли. Соль способствует повышению давления, так как она задерживает воду в организме. Но, несмотря на это, отказаться от соли полностью тоже нельзя. Дневная норма потребления натрия – 1,2 г (половина чайной ложки).
• Ходить на свежем воздухе. Вы должны ходить в течение тридцати-сорока минут, постепенно ускоряя свой шаг. Поверьте, эти прогулки пойдут вам на пользу. Когда вам нужно будет на работу, пройдите несколько остановок пешком. Сделайте это обязательным правилом, и уже скоро организм скажет вам «спасибо».
• Делать глубокое дыхание животом. Это очень простое упражнение, на которое понадобится пять минут утром и пять минут вечером. Сядьте или лягте на диван и приступайте к выполнению: на вдохе живот выпячивается наружу, на выдохе втягивается. Затем ненадолго задерживается дыхание. Выполняя это упражнение, вы снижаете выработку почечного фермента. Для тех, кто не знает, отметим, что этот фермент способствует повышению артериального давления.
• Кушать продукты, в которых содержится калий и магний. Когда вы перейдете на правильное питание обязательно включите в свой рацион следующие продукты: сухофрукты, соевые бобы, картофель, свекольная ботва, фасоль Лима, помидоры, томатный соус, томатный сок, миндаль, чечевица, дыня, шпинат, апельсиновый сок, нешлифованный рис, изюм, бананы, фундук.
• Пить молоко. Все мы не раз слышали такие слова: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы». Мы, конечно, уже не дети, но молоко нашему организму тоже не помешает, так как оно очень полезное. Также известно, что продукты, богатые кальцием, помогают снизить кровяное давление. В день достаточно выпивать 250 мл молока. Большое количество кальция также содержится в таких продуктах: сыр, брокколи, листовая и пекинская капуста, тофу, шпинат.
• Отказаться от алкоголя. При высоком артериальном давлении пить спиртные напитки запрещено! Однако небольшое количество сухого красного вина вам не навредит.
• Вместо кофе пить травяные чаи. Перестаньте пить кофе вообще! Если вам тяжело проснуться утром, тогда принимайте контрастный душ. Он отлично взбодрит, улучшит самочувствие и снимет сонливость. Травяные чаи, которые мы порекомендуем вам, нормализуют кровяное давление и очищают сосуды. Это именно то, что нужно гипертонику! Итак, пейте чаи, содержащие гибискус (по три чашки в день). В гибискусе содержится антоциан, карболовая кислота, флавоноиды и большое количество витаминов. Отметим, что этот напиток нужно пить именно в холодном виде, так как горячий чай может повысить давление.
• Включать в рацион продукты, которые нормализуют скачки давления. Ешьте картофель, сельдерей, шпинат, небольшое количество продуктов из сои, грецкие орехи, рыбу (сельдь, сардина, палтус, лосось, скумбрия, тунец), яйца, гречку, отруби, проростки пшеницы. Также специалисты рекомендуют съедать один зубчик чеснока в день, так как чеснок очень хорошо снижает кровяное давление.
• Кушать небольшое количество темного шоколада. Съедайте одну дольку стограммовой плитки темного шоколада (70%) в день, чтобы нормализовать давление. Исследования показали, что шоколад положительно влияет на работу сердца, делает сосуды эластичными и, конечно, поднимает настроение.
• Отдыхать. Люди, которые много работают, мало спят и отдыхают, чаще заболевают гипертонией. Причиной являются бессонные ночи, частые стрессы, переживания. Организм устает, но человек все равно продолжает работать, от чего появляются головные боли и серьезные проблемы со здоровьем. Научитесь правильно организовывать свой рабочий день, чтобы в нем было время и для отдыха.
• Слушать спокойную музыку. Красивая спокойная музыка помогает расслабиться, успокоить душу и нервы. Когда будете работать за компьютером, готовить или читать книгу, включайте негромко кельтскую, классическую или другую спокойную музыку. В комплексе с другими методами она обязательно поможет вам снизить цифры давления.

Мы указали множество эффективных методов, способных снизить давление без лекарств, и чуть не забыли про замечательную позу, которая так же помогает в трудную минуту. Просто лягте на спину и поднимите выпрямленные ноги строго вертикально. Находитесь в таком положении 10-15 минут. Многие люди предпочитают применять ее утром.

В заключение

Изменив свой образ жизни, мы оставим позади проблемы со здоровьем и сможем взглянуть на жизнь другими глазами, глазами здорового человека, который всегда хорошо себя чувствует и дарит радость близким, друзьям и окружающим. Здоровья вам и всего самого лучшего!