Есть или не есть после шести?

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины. Все мы много раз слышали про удивительную методику, которая заключается в том, чтобы не есть после шести. Одни говорят, что это хорошо помогает сбросить вес, а другие утверждают, что отказ от пищи после шести ни к чему хорошему не приведет. Что же нам теперь делать? В этой публикации мы постараемся во всем разобраться и ответить на вопрос «Есть или не есть после шести?».

Если обратиться за помощью к диетологам, то их мнения в этом вопросе тоже будут разными. Одни утверждают, что необходимо прислушиваться к потребностям своего организма. Постоянное воздержание от пищи после шести может отрицательным образом отразиться на здоровье человека. А другие абсолютно против приема пищи после 18:00, так как вечером в организме человека снижается обмен веществ и вся съеденная пища в этот период времени полностью идет на построение жировой ткани.

И то и другое мнение кажется правильным, но как вы думаете, почему диетологи не могут прийти к одному общему выводу? Все очень просто. Нельзя просто так взять и сказать, что кушать после шести можно или нельзя. В первую очередь необходимо учесть собственный режим дня. У каждого из нас он индивидуальный. Человек, который привык ложиться отдыхать в 22:00 как раз будет ужинать в 18:00. Получается, что он не принимает пищу четыре часа, поэтому и не мучается от голода. Но если кто-то не ест после шести и ложится спать в два часа ночи, он будет без пищи целых восемь часов, а это уже очень плохо, так как длительное воздержание от еды негативно отразится на здоровье. Поэтому, чтобы не навредить организму и сбросить лишние килограммы необходимо кушать за четыре часа до ночного отдыха.

Как правильно питаться вечером?

Если вы последний раз кушаете в 18:00 и ложитесь спать в 22:00, тогда составлять специальное меню вам совсем не обязательно. Конечно, ужин не должен быть слишком тяжелым, но и ограничиваться одним лишь чаем тоже не стоит.

А вот если вы ложитесь после десяти вечера и кушаете после шести, тогда вам нужно заменить калорийные продукты на низкокалорийные, которые будут долго перевариваться и дарить вам ощущение сытости. Идеально подойдут такие фрукты: яблоки, апельсины, дыни, ананасы, абрикосы, грейпфруты. А также такие овощи: капуста, морковь, свекла. Можно кушать макароны твердых сортов с отварной куриной грудкой или соевым соусом, включать в рацион молочные продукты: нежирный творог, кефир, йогурт.

Отказаться нужно от кондитерских изделий, жирных продуктов, фруктов, в которых содержится фруктоза. Также не стоит есть вечером много яблок, так как в их составе содержится кислота, которая способна повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Несколько секретов

Вечером, когда вы будете смотреть телевизор, организм ложно может намекнуть о голоде. Многие все бросают, бегут к холодильнику и делают себе несколько шикарных бутербродов, а потом жалеют об этом, так как вся съеденная пища в это время откладывается в организме в виде жира. Так вот, вы должны понять, что это лишь ложный сигнал, которому вы должны уметь противостоять.

Эффективно сбивает аппетит прогулка на свежем воздухе, массаж, упражнения на растяжку, а также теплая ванна. Если вы уже легли спать и вам не дает уснуть голод – съешьте одну столовую ложку свежего меда и запейте ее теплой водой или просто выпейте стакан обезжиренного кефира или молока. Это обязательно нужно сделать, иначе может возникнуть бессонница.

Многие люди ошибочно считают, что прием пищи после шести поможет восстановить организм и хорошенько зарядиться энергией для следующего дня. Это не правда! Основной и самый лучший источник энергии – завтрак.

В заключение

Надеемся, что теперь, когда вы прочитали нашу публикацию, вы не будете задумываться о том, есть или не есть после шести. Следуйте указанным рекомендациям и тогда со временем вы заметите, как уменьшится живот, объем бедер, а талия станет более выраженной и привлекательной. Всего вам доброго!