Справка от врача в бассейн или тренажерный зал

Я физически активен уже более 10 лет - люблю спорт практически в любой форме. После забеременеть я, естественно, заинтересовалась деятельностью для будущих мам. Кто из них самый безопасный? Каковы их преимущества? Какие из них лучшие в данном триместре? Вот мой опыт.

Но в первую очередь вы должны принести в бассейн справку от врача, я брала тут https://profmedosmotr.ru/medkomissii/spravki_dlya_posescheniya__basseyna_sportzala. Получить справку в бассейн в Москве кажется довольно простым делом, но чтобы это сделать потребуется большое количество времени. Часто работники медицины, которых нужно проходить, работают в очень разный период времени, и пациентам нужно будет посещать мед. центр несколько раз. В определенных пулах имеются медицинские кабинеты, где можно будет получить справку за один визит. Однако данный тип документа будет действителен лишь в том спортивном учреждении, где он был получен. Более того, во многих случаях эти справки дорого стоят.

Лучшие упражнения для беременных - я протестировала все редакционные архивы.

Плавание

Я всегда любила плавать, хотя до беременности плавала не очень регулярно (я предпочитала кроссфит и бег). Находясь в благословенном состоянии, я слышал мнения, что это лучшая и самая безопасная форма физической активности. Врач, который меня вел, даже сказал, что я могу плавать каждый день, если мне от этого легче и комфортнее. Это потому, что это нетравматичный вид спорта - если мы не будем лечить его профессионально.

Я плаваю с начала беременности - в первом и втором триместре со всеми стилями, а в третьем триместре - с лягушкой и на спине. Плавание не нагружает суставы и кости, оно укрепляет мышцы и повышает их выносливость, что положительно сказывается на состоянии. Вода, дающая сопротивление движению, позволяет лепить фигуру и во время беременности - мягким, нежным способом.

Однако больше всего я ценю плавание в заключительной стадии беременности, когда желудок, который весит всего несколько килограммов и на который действует сила тяжести, позволял ходить всего 40 минут-1 час. Только в воде я чувствовала легкость - я могла плавать 1-2 часа, не чувствуя никаких недугов. Когда мы погружаемся в него, вес, который мы ощущаем, составляет около 1/10 от фактического веса тела. И хотя я набрала всего 6 кг веса во время беременности, даже для меня плавание было фантастической релаксацией. И все же есть женщины, которые набирают гораздо больше веса во время беременности - я особенно рекомендую им этот вид деятельности.

Плавание - моя оценка и советы

- Интенсивность: 3 звезды
- Для кого: для всех, кто умеет плавать
- Берегись: инфекции, правильное дыхание
- Когда и когда: в течение всех 9 месяцев.

Лучшие упражнения для беременных - я проверила все редакционные архивы.

Аквааэробика

Аква-аэробику мне порекомендовала подруга, для которой спорт - это хлеб насущный - во время беременности она также не хотела отказываться от физической активности. Однако она заменила танцевальное поле аквааэробикой и аэробными машинами. В начале беременности я пошла на свой первый урок аквааэробики и стала верной участницей до 7-го месяца. Хотелось бы добавить, что это была не только аквааэробика для беременных, потому что ее так трудно было найти даже в столице. Однако я учла мнения инструкторов и врача, который вел беременность, и они заверили меня, что аквааэробика безопасна, если я избегаю некоторых упражнений на брюшных мышцах и слишком интенсивных прыжков.