Разгрузочный день на кефире: советы, варианты, правила

Лучшим вариантом сбросить лишние килограммы не всегда являются строгие диеты, которые длятся 10-14 дней. Ведь многим известно, что такие способы похудения могут привести к малоприятным и весьма неожиданным последствиям. И что мы получаем в результате? Ничего, кроме нарушенного обмена веществ, испорченного настроения и лишнего веса, который до диеты был значительно меньше.

Если у вас больше нет сил сидеть на строгих диетах, и вы понимаете, что вам они приносят больше вреда, чем пользы, тогда мы рекомендуем попробовать похудеть с помощью разгрузочных дней на кефире. Уверяем вас, что это безобидный и очень эффективный вариант сбросить лишний вес, однако эти дни нужно устраивать регулярно (один раз в 7-10 дней).

Еще одной хорошей новостью является то, что кефирные разгрузочные дни можно сочетать с разнообразными продуктами: творогом, огурцами, натуральными соками, арбузами и даже шоколадом. Для того чтобы вы не искали по всему интернету понравившиеся вам сочетания мы их все подробно распишем в этой публикации. Но перед этим мы хотим обратить ваше внимание на особенности всех разгрузочных дней на кефире:

1. Основной продукт питания – кефир. Не зависимо от того, какое сочетание продуктов вы выбрали.

2. Во время кефирных разгрузочных дней вы должны выпивать до двух литров жидкости, а также сократить количество потребляемых калорий до 400-600 ккал.

3. Во время разгрузочных дней вы должны отказаться от соли и сахара. Если очень хотите сладкого, тогда кушайте мед.

4. Из-за своей кратковременности кефирная разгрузочная диета не навредит вашему здоровью, так как в другие дни вы будете полноценно питаться и снабжать организм всеми необходимыми питательными веществами. Повторяем еще раз: разгрузочные дни можно устраивать один раз в 7-10 дней.

5. Есть возможность выбрать понравившиеся сочетания продуктов.

Разгрузочные дни на кефире помогут сбросить лишний вес, отдохнуть организму и очистить его от шлаков. Представляем вам список всех самых популярных кефирных диет:

Кефирный день без каких-либо сочетаний

Чтобы правильно провести этот разгрузочный день вам нужно купить 1-1.5 л кефира. Разновидность его может быть любой. Если вы любите простой обезжиренный или фруктовый кефир, тогда на протяжении дня можете пить только его. А если предпочитаете разнообразие, тогда чередуйте между бифидокефиром и фруктовым. Например, утром выпейте стакан обычного нежирного кефира, а в следующий прием – стакан кефира с бифидофлорой.

• 8:30 – 9:00 - стакан био-кефира;
• 12:00 - стакан нежирного кефира;
• 15:00 - стакан фруктового кефира;
• 18:00 - стакан кефира с бифидофлорой;
• 20:00 - стакан обезжиренного кефира;
• 22:30-23:00 - стакан био-кефира.

В течение всего дня пейте воду в любом количестве. Лучше всего если она будет минеральной без газов или родниковой. Если разгрузочный день попал на будни – не страшно. Возьмите бутылочку кефира на работу. От пищи необходимо полностью отказаться. Если вы раньше сидели на строгих диетах, тогда это не составит вам никакого труда, а если нет, тогда может возникнуть сильное желание покушать. Но вы все равно постарайтесь продержаться этот день без еды. Вам ведь не придется сидеть на одном кефире десять дней. Но если вы не уверенны в своих силах, тогда уберите продукты подальше и постарайтесь заняться чем-то увлекательным.Если этот день является рабочим, возьмите с собой литровый пакетик кефира и деньги только на обратную дорогу домой, чтобы исключить возможность соблазниться на поход в буфет или столовую.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Перед тем как организовать себе такой разгрузочный день нужно купить 400 г обезжиренного творога и литровую бутылочку кефира.

• 8:30-9:00 – Несколько столовых ложек свежего творога заправьте чайной ложкой меда и залейте стаканом кефира. Добавлять мед не обязательно.
• 11:00 – выпейте стакан кефира обогащенного бифидобактериями;
• 14:00 – несколько ложек свежего творога заправьте простым кефиром и ягодами. По возможности используйте сезонные ягоды, однако если вы проводите разгрузочные дни зимой, тогда берите замороженные;
• 16:00 – стакан кефира;
• 18:00 – заправьте весь оставшийся творог (из тех 400 г) чайной ложкой натурального меда и съешьте его;
• 22:00 – перед ночным отдыхом выпейте стакан кефира обогащенного бифидобактериями.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Кефирно-фруктовые дни лучше всего устраивать в конце лета. Ведь именно в этот период времени у нас есть возможность приобрести свежие фрукты по доступной цене. Купите яблок, груш, клубники, смородины, слив, земляники, персиков и любых других фруктов.

• Завтрак – один стакан кефира, фрукты в любом количестве;
• Второй завтрак – яблоки;
• Обед – салат из свежих фруктов заправленный кефиром;
• Полдник – стакан кефира обогащенного бифидобактериями, любые фрукты и ягоды;
• Ужин – свежие яблоки;
• Перед сном – выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

За этот день вы должны съесть не более 1.5 кг яблок, выпить 1 л кефира и 1-1.5 л минеральной воды без газов. Применяя такую разновидность разгрузки, вы не только сбросите лишние килограммы, но и очистите свой организм.

Разгрузочный день на кефире и соках

Для проведения кефирно-сокового дня вам понадобится всего одна литровая бутылочка кефира и 0,5 л свежего сока с мякотью.

• Завтрак – выпейте 1 стакан сока;
• Второй завтрак – стакан простого кефира или обогащенного бифидобактериями;
• Обед – стакан свежего сока;
• Ужин – стакан свежего сока;
• Перед сном – стакан кефира.

Специалисты утверждают, что такие дни особенно полезно проводить при мочекаменной болезни.

Разгрузочный день на кефире и картофеле

Следующий вариант разгрузки отлично подойдет для людей, которые очень любят картофель. Просто запеките в духовке или сварите в мундире один килограмм картошки.

• Завтрак – 1 стакан кефира и 1 картофелина среднего размера;
• Второй завтрак – чай с сухариком;
• Обед – 2 картофелины и стакан простого кефира или обогащенного бифидобактериями;
• Полдник – 1 стакан кефира;
• Ужин – чай без сахара и 2 картофелины;
• Перед сном – стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Следующий вариант разгрузки помогает не только сбросить вес, очистить кишечник и нормализировать его работу, но и улучшить цвет кожи. Вечером, перед днем разгрузки, замочите три столовые ложки овсяных хлопьев в холодной кипяченой воде.

• Утром – добавьте в овсянку 1 чайн. л натурального меда и кушайте, запивая кефиром (1 стакан);
• Второй завтрак – выпейте один стакан шиповника;
• Обед – выпейте один стакан кефира и съешьте одно яблоко;
• Полдник – один стакан био-кефира;
• Ужин - травяной чай с лимоном и медом (1 чайн. л), несколько сухариков;
• Перед ночным отдыхом – стакан кефира обогащенного бифидобактериями.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Эти дни лучше всего проводить летом, когда свежие огурцы можно сорвать на грядке или без проблем купить в супермаркете. Также стоит отметить, что этот вариант разгрузки помогает сбросить лишний вес, прочистить почки, печень и желчные пути. Накануне огуречного дня подготовьте около килограмма этих овощей и разделите их на 5 частей.

• Завтрак – приготовьте из первой части огурцов салат, посыпьте его любимой зеленью и съешьте. После чего выпейте один стакан кефира;
• Второй завтрак – вторую часть огурцов съешьте в целом виде;
• Обед – приготовьте и съешьте восточный салат из огурцов;
• Полдник – в целом виде съешьте четвертую часть свежих огурцов;
• Ужин – восточный салат из огурцов;
• Перед сном – один стакан кефира.

Чтобы у наших читательниц не возникло никаких вопросов, мы расскажем, как приготовить восточный салат из огурцов. Для его приготовления вам понадобится:

1. Четыре огурца небольших размеров;
2. Долька чеснока;
3. Несколько стеблей зеленого лука;
4. Соевый соус – 2 ст. л;
5. Свежевыжатый сок половины лимона;
6. Красный перец (добавляйте по вкусу).

В небольшую мисочку нарежьте соломкой огурцы. Перец и лук мелко измельчите, а чеснок выдавите через чеснокодавку. Залейте все свежим лимонным соком, соевым соусом, тщательно перемешайте и дайте салату постоять около десяти минут, чтобы огурцы полностью пропитались.

Кефирно-арбузный день

Эти разгрузочные дни вы можете проводить только в конце июля или в начале августа. Также очень важно знать, как выбрать хороший арбуз. Поэтому если вы не знаете, как это сделать, тогда рекомендуем почитать публикацию на нашем сайте.

• Завтрак – одна часть спелого арбуза;
• Второй завтрак – стакан бифидокефира;
• Обед – вторая часть арбуза;
• Полдник – стакан кефира;
• Ужин – последняя часть арбуза;
• Перед сном – стакан кефира обогащенного бифидобактериями.

Рыбно-кефирный день

Купите 0,5 кг рыбы и отварите ее.

• Завтрак – небольшой кусочек рыбки и стакан чая;
• Второй завтрак – стакан кефира;
• Обед – кушайте рыбу и салат из свежих помидоров и огурцов, политых растительным маслом;
• Полдник – один стакан фруктового кефира;
• Ужин – доешьте оставшуюся рыбку и выпейте стакан томатного сока;
• Перед ночным отдыхом - стакан кефира.

Шоколадно-кефирный день

Эти разгрузочные дни лучше всего подходят сладкоежкам.

• Завтрак – чашечка какао, кофе или горячего шоколада;
• Второй завтрак – один стакан кефира;
• Обед – съешьте 50 г любимого шоколада, запивая чашечкой черного или зеленого чая;
• Полдник – один стакан какао;
• Ужин – съешьте небольшое количество шоколада, запивая горячим травяным отваром (без сахара).
• Перед ночным отдыхом – стакан фруктового кефира.

Из всех вышеперечисленных разновидностей разгрузочных дней выберите наиболее подходящий вариант и регулярно его используйте. Желаем вам удачи и всегда хорошего настроения! Спасибо за внимание.