Как избавиться от головной боли

Головная боль может застать человека врасплох в любой момент, ломая планы и портя настроение. И несмотря на все обилие медицинских препаратов, даже самые разрекламированные из них не всегда могут решить эту проблему быстро. А некоторые имеют еще и такой перечень побочных действий и противопоказаний, по сравнению с которым головная боль покажется просто мелочью, не заслуживающей внимания. И в этом случае различные народные средства и нетрадиционные методы могут прийтись как нельзя кстати, позволяя быстро вернуть хорошее самочувствие без неприятных последствий.

Лучшие средства против боли

Чаще всего причинами головной боли становятся стресс и переживания, проблемы со сном, ненормированный рабочий график, вредные привычки и даже некачественное питание. Поэтому и справиться с такой проблемой вполне реально в домашних условиях, используя безопасные подручные средства, а не горсти обезболивающих таблеток. Самыми эффективными из них считаются:

1. Вода. Как ни странно, одной из наиболее распространенных причин головной боли является обезвоживание. Причем человек в этот момент может и не ощущать острую жажду, но его организм именно с помощью болевых ощущений подает сигнал о нехватке влаги. Поэтому обычную воду по праву можно считать не только весьма эффективным, но и одним из самых простых средств от головной боли — достаточно всего лишь залпом выпить 1 стакан фильтрованной воды, а затем еще несколько в течение пары часов маленькими глотками, чтобы самочувствие намного улучшилось. При этом стоит избегать очень холодной, а тем более, ледяной воды, которая может спровоцировать мигрень, и различных напитков с кофеином, способствующих обезвоживанию.
2. Теплый душ. Уменьшить головную боль после сильного стресса можно, направив струи теплой воды на воротниковую зону и спину. Это позволит снять мышечные спазмы, расширить сосуды и улучшить кровообращение. Похожего эффекта можно добиться и, просто вымыв голову, тщательно массируя при этом корни волос. Если такой возможности нет, подойдет и грелка с теплой водой, приложенная к шее сзади.
3. Холодный компресс. Этот метод хорошо зарекомендовал себя при болях в висках. Достаточно приложить ко лбу смоченное холодной водой полотенце и время от времени менять его, чтобы ткань не успевала нагреться. Второй вариант — завернуть мокрое полотенце в целлофан и ненадолго убрать в морозильник. Такой компресс будет действовать намного дольше, а полиэтиленовая оболочка защитит от тающего льда.
4. Тишина и покой. Справиться с головной болью будет намного легче, уединившись в комнате с комфортной температурой и приглушенным освещением. Можно прилечь на кровать, подложив под голову невысокую подушку, чтобы не напрягать мышцы шеи, и попытаться вздремнуть.
5. Релаксация. Чтобы избавиться от боли, вызванной переживаниями и стрессом, стоит попытаться расслабиться и подумать о чем-нибудь более приятном. Хороший эффект может оказать в этом случае спокойная негромкая музыка или звуки природы, а также использование различных техник мышечной релаксации. Например, можно, лежа в удобном положении и закрыв глаза, поочередно напрягать разные группы мышц, начиная со лба и заканчивая ступнями, задерживаться на 5 секунд, а потом медленно расслабляться, заостряя внимание на приятных ощущениях, появляющихся при этом.
6. Массаж. Быстрее всего справиться с головной болью поможет легкое воздействие на виски, переносицу, кожу головы, а также заднюю поверхность шеи и плечи. Во время массажа не стоит слишком интенсивно надавливать или растирать кожу — движения должны вызывать не дискомфорт и боль, а приятное тепло. Чтобы усилить эффект, на кончики пальцев можно предварительно нанести немного эвкалиптового, миндального или кокосового масла.
7. Акупунктура. Речь идет о воздействии на биологически активные точки, расположенные на границе шейного отдела позвоночника и основания черепа, на стыке переносицы и внутреннего края бровей, на границе лба и переносицы, а также между большими и указательными пальцами обеих рук. Работа с каждой из точек при головной боли должна занимать от 1 до 3 минут.

И, конечно, нельзя забывать и об ароматерапии, которая в случае с сильной головной болью предполагает использование, в первую очередь, миндального, лавандового, эвкалиптового и розмаринового масел. Их можно использовать во время массажа, добавлять в аромалампу, а также по несколько капель наносить на виски или обычный платок, положив его затем у изголовья кровати.

Народные рецепты от головной боли

Для любителей даров природы также существует немало эффективных средств от головной боли, практически не имеющих противопоказаний и побочных действий. Среди них наибольшей популярностью пользуются:

1. Лимон. На его основе можно приготовить лечебный коктейль, смешав немного свежевыжатого сока со стаканом теплой воды, или просто приложить кусочки цедры ко лбу.
2. Имбирь. Как только боль даст о себе знать, можно выпить чашку имбирного чая, который способствует расширению кровеносных сосудов и быстро устраняет неприятные ощущения.
3. Яблоко. От утренней головной боли можно избавиться, съев кусочек яблока со щепоткой соли, а затем запив его стаканом теплой воды. Есть на этот случай и рецепт на основе яблочного уксуса: наполнить кастрюлю горячей водой, добавить 3-4 ст. ложки уксуса и, накрывшись полотенцем, подержать голову над паром 10-15 минут.
4. Миндаль. Небольшая горстка миндальных орехов, благодаря содержащимся в них обезболивающим веществам, может справиться с головной болью буквально за 10-15 минут.
5. Кайенский перец. Стимулируя выработку эндорфинов, стручковый перец помогает справиться даже с очень сильной головной болью. Его можно заваривать вместе с имбирем и мятой в виде чая, взяв по щепотке каждого ингредиента, или наносить на крылья носа расслабляющий крем, в состав которого входит кайенский перец.
6. Корица. Необходимо приготовить густую пасту из растертых в порошок нескольких палочек корицы и теплой воды, а затем на полчаса нанести эту смесь на лоб и виски. Как только боль пройдет, средство можно просто смыть. Эффективнее всего оно действует, если самочувствие ухудшилось в результате переохлаждения.
7. Мята. Лучше всего с головной болью справляется свежезаваренный мятный чай: 1 ст. ложка сушеной травы на чашку горячей воды. Через 10 минут напиток будет готов, а для вкуса в него можно добавить ложку меда.
8. «Вино Гиппократа». Это средство лучше приготовить заранее, смешав ½ л десертного вина с 1 ч. ложкой меда и 1 измельченным лимоном. Во время приступа головной боли достаточно будет принять 1-2 ст. ложки этого напитка, чтобы снять стресс и улучшить самочувствие.

Кроме этого, головная боль очень часто связана с недостаточным уровнем сахара в крови, особенно у тех, кто не следит за своим питанием, или, наоборот, истязает себя жесткими диетами. В этом случае можно просто выпить чашку горячего чая с несколькими ложками сахара, чтобы уже через несколько минут почувствовать себя гораздо лучше.

Полезные советы

Чтобы искать эффективные средства от головной боли приходилось как можно реже, стоит внести несколько положительных изменений в привычный образ жизни, который порой не самым лучшим образом влияет на здоровье человека. Для этого необходимо:

• следить за объемом выпиваемой за день жидкости;
• полноценно отдыхать и высыпаться;
• избегать сильных запахов, в том числе, от духов, мыла, освежителей воздуха и т. д.;
• обогатить рацион полезными питательными веществами, витаминами и минералами;
• уделять внимание физической активности, йоге или пилатесу;
• отказаться от вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем и т. д.);
• привести в порядок рабочее место, чтобы, сидя за компьютером, сохранять правильную осанку.

Однако нельзя забывать, что головная боль, особенно, если она беспокоит довольно часто, иногда бывает следствием и гораздо более серьезных проблем со здоровьем, чем просто стресс, переутомление или голод. К тому же, приступ может сопровождаться и другими симптомами, например, тошнотой, рвотой, сильной слабостью, повышением температуры, нарушением зрения, слуха, речи или даже параличом. В таких случаях без медицинской помощи обойтись точно не удастся, а любые варианты самолечения могут лишь усугубить ситуацию, затягивая время и провоцируя серьезные осложнения.