Почему так трудно избавиться от привычки курения?

Сигаретная зависимость в основном связана с психологическими аспектами, в отличие от алкоголизма, где важны биохимические изменения в организме, приводящие к физическим страданиям при отказе от алкоголя. Бросить курить страшно, потому что это вызывает вопрос: "Что дальше?" Многие полагают, что гипноз может помочь им легко отказаться от курения и стать новыми людьми после сеанса. Это действительно может помочь, но после этого нужна работа над собой, которую нельзя переложить на врача.





Сигареты тесно вписываются в различные аспекты жизни человека. Курение становится ритуалом перед ездой за руль, в путешествиях на поезде, курильщики всегда ищут возможность выйти на балкон, а утренний кофе часто не обходится без сигареты. Для зависимого человека курение становится организующим фактором его повседневной жизни.



Поэтому, когда человек, зависимый от сигарет, решает бросить курить, каждая минута становится испытанием. Ему нужно не только отучиться держать сигарету в руках и не покупать пачку перед работой, но и изменить все свои обычные ритуалы.



Самым сложным моментом является отказ от перекуров в компании друзей или на работе. Ведь это важная часть общения и отдыха. Возможно, перекур — это единственное время в рабочем дне, когда можно пообщаться с коллегами. Отказываясь от курения, человек исключает себя из многих ситуаций, где есть возможность неформального общения с коллегами.



Отказаться от сигареты очень трудно, особенно когда все вокруг продолжают курить. Поддерживать свою решимость еще сложнее, когда человек находится под давлением со стороны окружающих.



Каковы признаки того, что человек зависим от сигарет?



Зависимость от сигарет проявляется как навязчивая потребность в совершении привычных действий в определенных ситуациях. Всем знакомы жесты курильщиков: поиск пачки с хлопками ладонями по карманам, прикуривание с защитой от ветра, удерживание сигареты и сбивание пепла. Эти ритуалы становятся неотъемлемой частью жизни курильщика, принося облегчение и успокоение, подобно ритуалам, которые временно успокаивают человека с невротическими симптомами.



Когда курильщик решает бросить курить, остаются его привычки, связанные с курением, которые постоянно напоминают о необходимости сигареты.



Кому труднее избавиться от курения - мужчинам или женщинам?



Женщины редко употребляют более 10 сигарет в день и часто пытаются бросить курить, но затем вновь начинают. В результате их общий стаж курения обычно меньше. Стремление к уходу за собой и сохранению молодости и привлекательности может стать мощным мотивом для отказа от курения.



Женщины часто более впечатлительны, чем мужчины, что делает гипнотерапию от курения особенно эффективной для них.



Мужчинам обычно легче принимать решительные поступки, но их сложнее убедить в чем-либо, если они не убеждены в этом самостоятельно. Поэтому для успешного применения гипнотерапии для бросания курения у мужчин важно, чтобы решение отказаться от сигарет было их собственным.







Как гипноз способствует отказу от курения? 



Применение гипноза для преодоления зависимости от курения значительно облегчает психологические барьеры у зависимых лиц. Установки, предоставленные врачом во время гипнотического сеанса, помогают поддерживать уверенность в принятом решении отказаться от сигареты и сокращают страдания от привычных ритуалов, связанных с курением.



Однако важно, чтобы сам человек стремился избавиться от зависимости. Если на сеанс гипноза приводят по просьбе родственники или из-за внешнего давления, то эффект кодирования может оказаться слабым или отсутствовать совсем. Подобные случаи могут привести к оправданиям типа: "Видите, я даже пробовал гипноз, но ничего не сработало". Однако на самом деле, человек не предпринимал реальных шагов к избавлению от привычки, не осознавая необходимости в этом.



Может ли гипнотерапия помочь бросить курить тем, кто курил большую часть своей жизни? Конечно, стаж курения играет роль, но гораздо важнее наличие личного желания пациента избавиться от этой привычки.



Существует множество примеров, когда люди справлялись с курением только силой воли, даже после десятилетий курения по пачке в день. Это является подтверждением того, что даже тяжелая зависимость может быть преодолена, если присутствует настоящее стремление к изменению.



Какие изменения происходят в организме после того, как человек отказывается от курения?



У курильщика с длительным стажем после периода воздержания в несколько дней первым заметным изменением будет влажный кашель, вызванный усиленным выделением слизи в дыхательных путях. Это связано с очищением легких и бронхов от смол, избавлением от пересушивания дымом. В течение нескольких недель количество выделяемой слизи будет увеличиваться, а затем постепенно вернется к норме. Кашель будет особенно ощутимым утром и при физической активности, но с течением времени он ослабнет, и через приблизительно два месяца исчезнет.



После отказа от курения курильщик начинает ощущать в полной мере вкусовые оттенки и запахи, которые прежде затмевал дым. Он начинает ощущать тонкие ароматы и наслаждаться простыми и естественными вкусами. Еда, которую он ранее пересаливал и затапливал соусами, теперь кажется ему вкусной и без излишних добавок, что может способствовать более здоровому питанию.



Уже через месяц лицо приобретает более здоровый оттенок, кожа становится лучше увлажненной, благодаря улучшению кровообращения в мелких сосудах.



В течение нескольких недель сердечная деятельность восстанавливается к норме. Симптомы, такие как тахикардия, головные боли и головокружения, связанные с перепадами артериального давления, постепенно исчезают.



Через два-три месяца человек может заниматься физическими нагрузками без задышки. Легкие становятся более эластичными, дыхание становится более спокойным, и кашель уменьшается.



После отказа от курения уменьшается восприимчивость к респираторным инфекциям благодаря укреплению клеточного иммунитета дыхательных путей. Это ведет к снижению частоты простудных заболеваний и ОРВИ.



Заключение:



От имени специалистов центра Amanatrehab мы считаем, что успешное лечение зависимости от табакокурения требует комплексного подхода, охватывающего как физические, так и психологические аспекты зависимости. В нашей практике мы акцентируем внимание не только на помощи в преодолении физической зависимости с помощью никотиновой замены или других медицинских методов, но и на психологических стратегиях, направленных на изменение привычек и мышления, связанных с курением.



Мы поддерживаем индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая его уникальные потребности и обстоятельства. При этом мы предлагаем разнообразные программы поведенческой терапии, когнитивно-поведенческой терапии, а также групповые сессии поддержки, где пациенты могут обмениваться опытом и получать поддержку от других, проходящих через тот же процесс.



Вместе с тем, мы также предоставляем инструменты и ресурсы для поддержания здорового образа жизни после завершения лечения, помогая пациентам укрепить свои навыки самоконтроля и стремиться к долгосрочному выздоровлению.