Календарь женского здоровья

Все
знают, что нет ничего ценнее здоровья, тем более женского, вот только уделять
ему должное внимание в круговороте будней удается не всегда. Давайте прямо
сейчас найдем в календаре наступившего года немного времени для себя и начнем
заниматься профилактикой с ближайшего понедельника.

Раз в день –
гимнастика

Всего десять–пятнадцать минут физических
упражнений ежедневно помогут не только укрепить все группы мышц, но и
застраховать себя от некоторых женских «неприятностей», связанных с застойными
явлениями в органах малого таза. Самые распространенные из них – спайки труб,
миомы, фибромиомы, опущение матки и даже болезненные и обильные месячные.
Гимнастика в первую очередь рекомендуется автоледи, женщинам, у которых сидячая
работа, и дамам после тридцати – по статистике, именно они в группе риска.

Раз в три дня – бег

Уже через полчаса в крови бегущей женщины
начинают вырабатываться своеобразный антибиотик – биологически активное
соединение, снимающие отек и работающие над заживлением воспалительных очагов.
Чтобы оставаться здоровой, два (а, по желанию, и больше) раза в неделю бегайте
трусцой хотя бы минут по 40. Если бег противопоказан, его можно заменить
быстрой ходьбой широкими шагами, катанием на коньках и лыжах.

Раз в месяц –
самообследование груди

Врачи рекомендуют проводить эту процедуру в
первую неделю после месячных, начиная с шестнадцати лет, а женщинам в период
менопаузы – в один и тот же день каждого месяца. Разденьтесь до пояса,
подойдите к зеркалу и при хорошем освещении внимательно осмотрите грудь сначала
с опущенными вдоль тела, а затем и с поднятыми вверх руками. Нужно искать
изменения в симметрии молочных желез, венозном рисунке, цвете и форме сосков,
коже вокруг них. Слегка сдавите соски, проверяя, нет ли выделений. Затем,
подняв одну руку вверх, ощупайте грудь под ней пальцами другой, мелкими
«шажками» продвигаясь от подмышки к соску. То же самое проделайте со второй
грудью. После этого лягте на пол и повторите прощупывание с поднятой вверх, а
потом и с опущенной вдоль тела рукой. При малейших подозрениях на изменения в
молочных железах отправляйтесь к врачу – маммологу или гинекологу.

Раз в полгода – визит к гинекологу

Далеко не все заболевания половой сферы дают о
себе знать резкой болью или выделениями, часто обнаружить их под силу только
врачу. К "тихоням", например, относится эрозия шейки матки. Именно
поэтому во время каждого визита гинеколог проверяет этот участок с помощью
кольпоскопа и берет материал для цитологического исследования. Вторым обязательным
анализом является мазок на флору. Он может рассказать о воспалительном процессе
или наличии заболеваний, передающихся половых путем. За сутки перед посещением
врача рекомендуется не заниматься сексом, не пользоваться спермицидными
кремами, не спринцеваться, а за два часа – не ходить в туалет
"по-маленькому". Осмотр у гинеколога лучше планировать через две-три
недели после начала последней менструации.

Раз в год – анализ
крови на гормоны

От состояния "гормонального зеркала"
зависит здоровье всего организма в целом, и работа половой системы в частности.
И если у вашего врача нет никаких дополнительных указаний, для профилактики
рекомендуется проверять так называемый базовый уровень гормонов. На 4-6 день
менструального цикла сдают кровь на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), ЛГ
(лютеинизирующий) и тестостерон, а на 21-23 – на эстрадиол и прогестерон. За
два-три дня перед запланированной датой анализа не пейте алкоголь и не
занимайтесь спортом, в день сдачи крови не курите и не ешьте – процедура должна
проводиться натощак.

Раз в два года –
маммография

Маммография – это рентгеновское исследование
молочной железы. С его помощью можно выявить микроскопические скопления
злокачественных клеток на такой ранней стадии, когда любой другой тест бессилен.
А ведь своевременная диагностика обеспечивает полное излечение в 94 случаях из
ста! Первую маммографию рекомендуется делать в возрасте 35-40 лет. Затем в
течение следующих шести-десяти лет – дважды в год, а после 45 – ежегодно. До 35
лет эту процедуру может заменить самообследование и УЗИ молочных желез, считают
специалисты. Отправляться на маммографию лучше через несколько дней после
окончания менструации.

http://www.natali.ua