Какие виды спорта наиболее полезны?

Плавание — это замечательное упражнение, которое
развивает мышцы плеч и рук и работу различных органов человека. Благодаря
плаванию можно сбросить вес и даже исправить позвоночник. Чтобы плавание было
здоровым необходима чистая натуральная вода. Бассейны, содержащие хлорированную
воду, не подходят для здорового плавания.

Наиболее распространённым видом плавания
является плавание брасом, который заключается в постоянном держании головы выше
корпуса тела в горизонтальном положении. Данный вид отрицательно сказывается на
шейных позвонках человека. Ходьба или бег могут заменить вам плавание, если у
вас нет возможности плавать в чистой воде на спине.

Ходьба и бег

Самыми лучшими видами физических нагрузок по
мнению врачей принято считать ходьбу и бег. Эти виды спорта положительно влияют
на все органы человека и задействуют почти все группы мышц. Также благодаря
ходьбе и бегу снимается стресс, так как во время бега выделяется, так
называемый, «гормон счастья». Также во время бега с потом выводятся вредные
вещества, и тренируется сердечнососудистая система. Благодаря бегу и ходьбе
можно укрепить иммунную систему.

Ходьба и бег являются самыми доступными
упражнениями, прекрасно подходящими для профилактики и оздоровления всего
организма человека. Вы можете получить эту бесплатную физическую нагрузку где
угодно и когда вам угодно. Нет надобности в приобретении дополнительных
тренажеров и инструментов. Однако желательно ходить или бегать подальше от
дорог на свежем воздухе. Во время бега или ходьбы человек погружается в
ощущения тишины, спокойствия и безмятежности. Также можно взять с собой плеер,
и слушать музыку.

Йога

Древнейшая философия, благодаря которой можно
улучшить свое здоровье и снять напряжение называется йогой. В йоге существует
несколько направлений. Некоторые из этих направлений помогают расслабиться,
другие направлены на развитие гибкости и силы. Чему же учит йога? Она учит
двигаться и правильно дышать. Упражнения йогой помогают улучшить осанку и
помогают избегать стресс. Также йога оказывает положительное влияние на
энергетику человека. К тому же, занятия йогой улучшают мышление, помогают в
достижении духовного спокойствия и внутренней гармонии. Следует начинать
занятия йогой с упражнений и простых, только тогда вы вряд ли себе сможете
навредить.

Фитнес

Фитнес — это самый лучший вид физических
нагрузок для здоровья. А именно оздоровительный фитнес, а не битва за рекорды.
Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, то вы сможете развить и привести в
порядок все мышцы своего тела, а также закалить сердце и лёгкие. Необходимо
правильно подобрать упражнения и нагрузки, а затем постепенно их увеличивать.
Полноценный фитнес необходим наравне с разнообразными тренажерами, однако можно
организовать спортивный зал с гантелями, штангами, и гирями у себя дома.
Благодаря занятиям фитнесом человек может развивать конкретные участки своего
тела, которые он хотел бы улучшить.

http://eva.alkar.net