Здоровье, красота и энергия: скандинавская ходьба как способ достичь желаемого

Скандинавская ходьба – это прекрасный вид спорта, который позволяет добиться хорошей формы и укрепить здоровье.



Вот 5 причин почему стоит обратить внимание на это занятие:

1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: скандинавская ходьба помогает укрепить сердце и сосуды, снизить кровяное давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Снижение веса и улучшение фигуры: благодаря активному использованию мышц в ногах, бедрах и ягодицах, скандинавская ходьба может помочь женщинам сбросить лишний вес и улучшить форму тела.

3. Укрепление мышц и костей: скандинавская ходьба является отличным способом укрепить мышцы ног, спины и рук, а также улучшить здоровье костей.

4. Повышение настроения и снижение стресса: занятие скандинавской ходьбой улучшает выработку гормонов радости и счастья, снижает уровень стресса и тревожности, повышает энергию и улучшает настроение.

5. Доступность и универсальность: скандинавская ходьба - это простой и доступный вид физической активности, который можно заниматься в любом месте и в любое время года. Кроме того, этот вид спорта подходит для женщин любого возраста и уровня физической подготовки.

Секрет скандинавской ходьбы заключается в палках, а вернее в темляке специальной формы. Благодаря ему и наконечникам, палки добавляют амплитуды к движениям рук при ходьбе и как раз это и позволяет включить верхнюю часть тела в поцесс.

Как правильно подобрать палки, чтобы они помогали распределить нагрузку на все мышцы тела, снижали нагрузку на колени и суставы, повышали скорость и эффективность движений.

Темляк - это петля или ремень, который фиксируется на ручке палки, чтобы предотвратить ее выпадение из руки. Важно выбрать палки с удобными и надежными темляками, которые позволяют легко и быстро отстегивать и пристегивать палки.

Материал палки: существует несколько типов материалов для изготовления палок для скандинавской ходьбы, включая алюминий, углепластик, стекловолокно и композиты. Каждый из этих материалов имеет свои преимущества и недостатки, поэтому выбор зависит от ваших предпочтений. Однако, в целом, палки из углепластика и алюминия считаются наиболее популярными и надежными.

Длина палок: правильная длина палок - это один из наиболее важных аспектов выбора палок для скандинавской ходьбы. Обычно рекомендуется выбирать палки длиной на 20-25 см выше вашего роста. Однако, если у вас есть особые потребности (например, проблемы с суставами), то длину палок можно корректировать в соответствии с вашими потребностями.

Материал ручки: ручки для палок могут быть изготовлены из разных материалов. Самые распространенные - пробка, резина, неопрен, кожа. Пробковая ручка хорошо впитывает влагу и приятна на ощупь, неопрен мягкий и цепкий. Резиновые ручки ставят как правило на недорогих палках.

Вывод: скандинавская ходьба с палками – это прекрасный способ улучшить здоровье и физическую форму, особенно для женщин. При выборе палок для скандинавской ходьбы обращайте внимание на качество, конструкцию и соответствие вашим потребностям. И не забывайте, что правильно подобранные палки – это залог комфортной и безопасной тренировки.

За консультацией обращайтесь в магазины, где есть широкий выбор. В таком случае Вам помогуть купить палки для скандинасвкой ходьбы с учетом ваших потребностей и особоенностей тренировки.