Как улучшить кровообращение головного мозга

От работы головного мозга зависит нормальное функционирование всего человеческого организма, но, к сожалению, проблемы с его кровоснабжением — явление довольно распространенное, причем не только среди пожилых людей, но и среди молодежи. Причин нарушения кровообращения может быть довольно много, начиная от появления холестериновых бляшек в сосудах и черепно-мозговых травм и заканчивая длительными физическими нагрузками и синдромом хронической усталости. В результате человека начинают мучить частые головные боли, тошнота, рвота, шум и звон в ушах, а также ухудшается память и снижается концентрация внимания. Конечно, вести привычную жизнь в этом случае становится довольно сложно, поэтому и возникает вполне закономерный и крайне важный вопрос: как исправить ситуацию и усилить приток крови к клеткам головного мозга, вернув ему способность полноценно работать?

С чего необходимо начинать?

В вопросах здоровья, особенно если речь идет о функционировании такого сложного органа, как головной мозг, не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Поэтому прежде всего необходимо посетить врача и убедиться, что причина плохого самочувствия кроется именно в недостаточном его кровоснабжении. В этом случае могут быть прописаны специальные препараты: в первую очередь, ноотропы, которые как раз и улучшают мозговое кровообращение, а также препятствующие образованию тромбов и сосудорасширяющие средства. Дополнительно могут быть назначены и специальные витаминные комплексы, призванные укрепить стенки сосудов.

Однако при решении подобной проблемы ошибочно полностью полагаться лишь на медикаментозную терапию, ведь для получения хорошего эффекта от лечения и закрепления результата необходимо пересмотреть свой образ жизни в целом, в первую очередь, изменив рацион питания, занявшись лечебной гимнастикой и обратившись к проверенным рецептам народной медицины, улучшающим приток крови к клеткам головного мозга.

Особый рацион питания

Внося изменения в привычное меню, в первую очередь следует отказаться от продуктов, которые способствуют сгущению крови и накоплению холестерина. Речь идет о жареных и жирных блюдах, копченостях, соленьях, консервах, фаст-фуде, газированных напитках, а также белом хлебе и сдобе. На смену им должны прийти продукты, богатые полезными жирами, белками, витаминами, минералами и антиоксидантами:

• ягоды, свежие и замороженные (смородина, клюква, брусника и т. д.);
• нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное);
• рыба (горбуша, тунец, семга, лосось) и морепродукты (устрицы, мидии, креветки);
• свежие фрукты и овощи (цитрусовые, яблоки, помидоры, морковь, свекла, тыква и т. д.);
• зелень (укроп, петрушка, розмарин);
• черный шоколад;
• кедровые и грецкие орехи, фундук, арахис, фисташки;
• подсолнечные и тыквенные семечки;
• отрубной хлеб;
• зеленый чай.

Более того, весьма полезны в этом плане и некоторые специи, например, гвоздика, черный и красный перец, корица и куркума. Также стимулирует кровообращение перец чили и имбирь. При этом во время приготовления блюд лучше избегать длительной термической обработки, разрушающей витамины, отдавая предпочтение готовке на пару или их употреблению в сыром виде.

Специальные физические упражнения

Существенно улучшить ситуацию с кровообращением головного мозга можно, ежедневно выполняя комплекс довольно простых, но эффективных упражнений:

1. Круговые движения головой в течение нескольких секунд сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
2. Повороты головой вправо-влево.
3. Наклоны головы вперед-назад (выполнять таким образом, чтобы подбородок доставал до груди, а затылок отклонялся назад как можно дальше).
4. Наклоны головы влево-вправо до соприкосновения уха с плечом.

Важно помнить, что во время выполнения этих упражнений следует избегать резких движений, которые могут привести к повреждению связок или смещению позвонков. Также полезно будет дополнительно растереть голову, уши и лицо, уделяя особое внимание биологически активным точкам, расположенным на висках, затылке, между бровями и около ноздрей.

Эффективным в этом случае может оказаться и точечный массаж. В первую очередь, на кровоснабжение головного мозга оказывают влияние точки, расположенные под ногтевыми пластинами средних пальцев рук. Массажировать их необходимо по очереди несколько раз в день в течение 1 минуты, слегка надавливая ногтем большого пальца другой руки. Для предотвращения закупорки сосудов и нормализации сна полезен и массаж точек, расположенных на мочках ушей. Воздействовать на них лучше каждый вечер с помощью большого и указательного пальцев рук.

Средства нетрадиционной медицины

Хорошим дополнением, а в некоторых случаях, и альтернативой лекарственным препаратам могут стать различные народные средства, благотворно влияющие на мозговое кровообращение. Наиболее эффективными среди них считаются:

1. Отвар из барвинка и боярышника. Для его приготовления необходимо сначала залить 1 ст. ложку измельченных листьев барвинка ½ л кипятка, затем проварить их еще в течение 5 минут и, добавив щепотку измельченных плодов боярышника, выключить плиту. Через 2-3 часа процедить и принимать по ½ стакана за час до еды.
2. Настой из сбора трав: корня валерианы, мелиссы, цветков боярышника, семян тмина, омелы и листьев барвинка. Все ингредиенты необходимо смешать, взять 1 ст. ложку и залить стаканом кипятка, после чего настоять в течение часа и выпить. Процедуру следует повторять ежедневно утром и вечером.
3. Отвар из травяного сбора: вероники лекарственной, мелиссы, боярышника (плодов и цветков) и листьев земляники. Прежде всего необходимо приготовить смесь из 30 г земляники, 40 г боярышника и взятых по 10 г вероники и мелиссы, а затем 1 ее ст. ложку залить 300 мл воды и довести до кипения. Полученный отвар следует разделить на 3 части и принимать ежедневно утром, днем и вечером.
4. Хвойный отвар и цедра лимона. Измельченную цедру половинки лимона необходимо залить отваром хвои, настоять и принять полностью за 1 раз. Такую процедуру в день следует повторять 4 раза, а полный курс лечения должен составлять не менее 2 недель.
5. Настой из чистотела. 1 ст. ложку травы залить стаканом кипятка, настоять в течение 10 минут и принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день в течение 3 недель. После этого сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс лечения.
6. Чесночная настойка. Очистить и растолочь 1 большую головку чеснока, залить 200 мл растительного масла и настоять в течение суток, периодически взбалтывая. Затем добавить несколько капель лимонного сока, перемешать и оставить еще на неделю. Готовую настойку следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды не менее 3 месяцев.

И, конечно, помимо всех этих рекомендацией, для улучшения кровообращения головного мозга придется внести корректировки в свою жизнь в целом: заняться спортом или хотя бы каждое утро делать несложную зарядку, сказать твердое «нет» вредным привычкам, не забывать о прогулках на свежем воздухе и полноценном отдыхе, а также четко следовать всем предписаниям и рекомендациям врачей.