Интернет магазин Вологодских продуктов ОКРОШКА это самый большой выбор настоящих здоровых продуктов.

Рыба и морепродукты: обязательные продукты для похудения

Залог успеха любой диеты - составить дневной рацион так, чтобы питание было сбалансированным. В организм должно поступать оптимальное количество трех основных источника энергии: жиры, белки и углеводы. Поэтому диета не должна быть синонимом слова голодовка.

Долгие годы ведутся бесчисленные дискуссии диетологов, какая диета самая эффективная. Но пока удалось дойти лишь до одного единого мнения: снизить вес и при этом сохранить результат на долгое время, можно одним способом - включив в рацион легкоусвояемые белки и полиненасыщенные жиры. Как известно, лучшее сочетание этих двух веществ содержится в рыбе и морепродуктах.

Людям, которые не любят или не переносят морские продукты лучше заменить их на другие виды продукт, содержащие легкоусвояемый белок (кролик, индейка, курица). А вот тем, кто предпочитает дары моря, будет намного проще, так как их шансы быстро скинуть вес увеличиваются в несколько раз. Кстати , купить вологодские продукты вы можете в интернет-магазине ОКРОШКА. Здесь морепродукты высшего качества, которые можно включить в регулярный рацион.

В статьях, посвященных диетам, часто встречается фраза: исключить из рациона жирную рыбу. К таковой относится, к примеру, и красная рыба. Но при этом не учитывается, что в ней содержатся не простые жиры, а полиненасыщенные. Они едва ли способны навредить фигуре, поскольку обладают двумя необходимыми для похудения качествами: снижают уровень холестерина в крови и ускоряют метаболизм. Поэтому такими продуктами не стоит пренебрегать.

Выбирая диету, включающую в себя рыбу и морепродукты, важно обратить внимание не только на количество употребляемой продуктов, но и на способ их приготовления. Так, жареную рыбу следует исключить из рациона, поскольку во время жарки мясо пропитывается жиром, из-за чего его калорийность существенно возрастает.

Если вы намерены похудеть, используя рыбную диету, следует обзавестись пароваркой и грилем, на которых готовить вкусные и питательные стейки из рыбы и котлеты. Также не забывайте про обычную кастрюлю, которая понадобится для варки креветок, раков и прочих обитателей морей.

Также важно уметь подбирать диетические гарниры. С рыбными блюдами хорошо сочетаются овощи, коричневый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Сливки лучше заменить нежирным йогуртом. Стейк из морской рыбы, приготовленные в пароварке или на гриле в сочетании с большой порцией свежего салата, помогут надолго преодолеть чувство голода и будут препятствовать образованию жировых отложений в организме.

В сети можно найти огромное количество диет, составленных на основе морепродуктов. Например, это “средиземноморская” и “японская” диеты. В них четко расписано, когда и сколько необходимо употреблять рыба и других продуктов из морских обитателей. Однако не обязательно слепо следовать всем советам. Так как организм любого человека индивидуален. Рацион можно немного подкорректировать, исходя из личного расписания и потребностей. Если результатов нет, значит лучше попробовать другую диету.